我和前夫已经离婚了，他在婚姻里做了不少伤害我的事，我当时气得直接骂他渣男。可时间一长，我却开始想念他。这让我很苦恼，一方面忘不了他给我带来的伤痛，另一方面又控制不住地想念。这种矛盾的心情每天都在折磨我，我不知道该如何面对这种复杂的情感。我尝试过让自己忙起来不去想他，但只要一闲下来，那些和他有关的回忆就会涌上心头。我真的很想解决这个难题，重新找回平静的生活，可就是不知道该从哪做起。
导师分析：
从情感层面来看，你会想念伤害过自己的前夫，这背后有着复杂的心理成因。尽管他在婚姻中给你带来伤痛，但曾经共同度过的时光，必然也有过美好的瞬间。人往往对过去的经历有着特殊的情感依恋，那些美好的回忆会在潜意识里不断浮现，导致你对他产生想念。
同时，离婚后的生活变化以及情感上的空缺，也可能促使你将情感寄托在过去的关系上。即使意识到他是伤害自己的 “渣男”，但熟悉的情感模式和习惯，会让你在孤独或遇到困难时，不自觉地想起他。
而你对他 “渣男” 的指责，反映出在婚姻中你遭受的伤害让你内心充满愤怒和不满。这种愤怒与想念交织在一起，形成了内心的矛盾和痛苦。长期处于这种矛盾心态下，会严重影响你的心理健康，导致情绪反复无常，对未来的感情生活也会产生恐惧和迷茫，难以重新建立健康的亲密关系。
导师建议：
首先，要正视自己的情感。不要压抑想念的情绪，允许自己感受这些复杂的情感。可以找一个安静的地方，静下心来回忆与前夫相处的点点滴滴，把那些美好的、痛苦的都写下来。通过这种方式，清晰地认识自己的情感，也能帮助你梳理对他的复杂感受。
其次，保持距离。尽量减少与前夫的接触和联系，如果可能的话，避免出现在共同的社交场合。过多的接触会强化想念的情绪，让你更难走出这种困境。切断与他相关的信息来源，专注于自己当下的生活。
再者，自我成长与提升。将注意力转移到自我提升上，学习新的技能，比如绘画、烹饪，或者培养新的兴趣爱好，像阅读、运动等。通过自我成长，你会获得成就感和自信心，填补情感上的空缺，也能让自己的生活更加充实和有意义。
另外，拓展社交圈子。积极参加社交活动，结识新的朋友。新的人际关系能为你带来新的视角和体验，让你看到生活的多样性。在与他人的交往中，你可能会遇到更合适的人，从而逐渐淡化对前夫的想念。
最后，寻求专业帮助。如果这种矛盾的情感严重影响到你的生活，自己又无法调节，可以寻求心理咨询师的帮助。他们能够从专业的角度，帮助你深入剖析内心的情感，找到解决问题的方法，引导你走向更健康的情感生活。
网友评论一：
我觉得你得先狠下心来和他断了联系，不然这想念只会越来越深。我有个朋友和你情况差不多，也是离婚后老想着前夫，后来听劝不再联系，慢慢就不想了。而且你要多去认识新朋友，说不定能遇到更好的人，到时候就不会再纠结那个 “渣男” 前夫啦。别老沉浸在过去，往前看才有新的幸福。
网友评论二：
我认为自我成长这招挺管用的。你可以把想念他的时间用来提升自己，等你变得更优秀，就会发现他根本不值得你想念。就像我另一个朋友，离婚后学瑜伽，不仅身材变好了，整个人气质都不一样，还认识了很多志同道合的朋友，生活变得丰富多彩。所以你也赶紧行动起来，让自己忙起来，就没空想前夫那些事儿了。