我和伴侣相处过程中，发现 Ta 总是怨天尤人。遇到一点不顺心的事，就开始抱怨周围的一切，从工作环境到生活琐事，似乎没有什么能让 Ta 满意。这种情况越来越频繁，让我感到有些疲惫，也明显感觉到对我们之间的感情产生了负面影响。我很希望能改善这种状况，让我们的感情回到以前温馨和谐的状态，可却不知道该从何下手，所以想寻求一些有效的办法。
导师分析：
伴侣出现怨天尤人的情况，原因可能是多方面的。一方面，可能是 Ta 在生活中承受了较大的压力，却没有合适的排解渠道，只能通过抱怨来宣泄情绪。例如工作上长期面临高强度任务、业绩压力，又找不到有效的解决办法，只能通过抱怨来表达内心的无奈和不满。从心态上看，这类人往往对事情的预期过高，一旦现实与期望不符，就容易产生落差感，进而怨天尤人。另一方面，这或许也与 Ta 的成长环境和性格有关。如果从小生长在一个经常抱怨的家庭氛围中，潜移默化之下，长大后也容易形成抱怨的习惯。从性格角度讲，有些人可能比较敏感、消极，看待问题总是倾向于负面，遇到事情第一反应就是抱怨而不是想办法解决。而对于被抱怨的一方，长期面对伴侣的怨天尤人，很容易产生疲惫感和厌烦情绪。这不仅会影响自身的情绪状态，还会逐渐对这段感情产生质疑，担心未来是否要一直处于这样的环境中。长此以往，感情必然会受到冲击，双方之间可能会产生隔阂，沟通也会变得困难。
导师建议：
首先，要给予伴侣充分的倾听。当 Ta 开始抱怨时，停下手中的事情，专注地听 Ta 诉说，用眼神和肢体语言表达你在认真倾听。这会让伴侣感受到被尊重和理解，情绪也能得到一定程度的舒缓。比如在伴侣抱怨工作不顺时，你可以拉着 Ta 的手，注视着 Ta，适时点头回应。其次，尝试引导伴侣从抱怨转向解决问题。在伴侣抱怨完后，不要急于反驳或安慰，而是用温和的语气询问：“那你觉得我们可以做些什么来改善这个情况呢？” 引导 Ta 思考解决办法，慢慢培养积极面对问题的心态。例如伴侣抱怨家里杂乱时，你可以提议一起制定一个清洁计划。再者，帮助伴侣缓解压力。了解伴侣压力的来源，一起寻找适合 Ta 的减压方式。如果 Ta 工作压力大，可以周末一起去户外散步、爬山，呼吸新鲜空气，放松身心；也可以鼓励 Ta 发展一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，在兴趣中释放压力。同时，在日常生活中多给予伴侣正面的反馈和鼓励。当 Ta 做出积极改变，哪怕只是很小的进步，都及时肯定，强化这种积极行为。比如伴侣这次抱怨后很快调整了情绪，你就可以说：“我发现你这次情绪调整得好快，真棒！”
网友评论一：
我觉得伴侣怨天尤人确实很让人头疼，但换个角度想，Ta 愿意在你面前抱怨，说明信任你呀。也许你可以在 Ta 抱怨的时候，跟 Ta 分享一些你曾经遇到类似问题时的解决办法，用自身经历引导 Ta。而且平时多带 Ta 参加一些积极向上的活动，像志愿者活动之类的，说不定能让 Ta 看到生活中更多美好的一面，慢慢改变这种怨天尤人的状态。感情嘛，就是要相互扶持，一起成长，你多费点心，说不定就能改善你们的关系啦。
网友评论二：
遇到这种情况，千万别一味地忍受。你得跟伴侣坦诚地沟通，告诉 Ta 这种怨天尤人的行为已经对你造成了困扰，也影响到了你们的感情。不过沟通的时候要注意方式方法，别指责，就事论事地说。说不定伴侣自己都没意识到这个问题对感情伤害这么大呢。另外，你们可以一起制定个 “抱怨规则”，比如一天只能抱怨三次，每次抱怨不能超过五分钟，慢慢帮 Ta 改掉这个习惯，这样你们的感情可能就会好起来。