最近不知道为什么，老是有人有意无意地暗示我，说精神分裂症有遗传，而我的家族里好像有类似病史，让我自己多注意。这让我心里特别不踏实，每天都在想这件事，越想越害怕，担心自己哪天也会得上精神分裂症。这种暗示已经严重影响到我的生活，做什么都提不起劲，晚上也睡不好觉。我知道不能让这种暗示一直影响我，但又不知道该怎么应对，希望能得到一些切实可行的办法，让我摆脱这种困扰。
导师分析：
被暗示精神分裂有遗传并因此产生困扰，原因主要有以下几方面。从心理角度看，人对未知和疾病天生具有恐惧心理，当听到关于精神分裂遗传的暗示时，这种恐惧被放大。而且人们往往倾向于对负面信息给予更多关注，所以会不断在脑海中强化这种担忧，进而影响到日常的情绪和行为。从社会环境方面，周围人的暗示起到了关键作用。即使是无意的暗示，在接受者心里也可能被视为一种警告，因为人们通常会重视他人传递的信息，尤其是涉及到健康这类重要问题。这种外界的影响使得当事人难以忽视这个暗示，从而陷入焦虑之中。同时，对精神分裂症的不了解也加重了这种困扰。很多人对精神分裂症存在误解，认为一旦有家族病史就必然会发病，这种片面的认知导致当事人过度担忧。长期处于这种被暗示的恐惧状态，不仅会影响心理健康，引发焦虑症、抑郁症等心理疾病，还可能对正常生活和工作造成严重干扰，降低生活质量。
导师建议：
首先，要主动寻求科学知识。通过查阅专业的医学书籍、咨询专业的精神科医生或心理健康专家，全面了解精神分裂症的遗传机制。实际上，虽然精神分裂症有一定遗传倾向，但并非绝对遗传，后天的环境因素同样起着重要作用。了解这些科学知识后，可以纠正自己错误的认知，减轻不必要的恐惧。其次，进行积极的自我心理调节。当脑海中再次出现关于精神分裂遗传的担忧时，尝试用积极的自我暗示来替代。比如告诉自己 “虽然有家族病史，但我可以通过健康的生活方式降低风险”。同时，培养一些放松身心的兴趣爱好，如听音乐、绘画、瑜伽等，在感到焦虑时，通过这些活动来缓解情绪，放松心情。再者，如果这种被暗示带来的困扰已经严重影响到生活和心理健康，不要犹豫，及时寻求专业心理治疗师的帮助。心理治疗师可以通过专业的心理辅导和治疗方法，如认知行为疗法，帮助你改变对这件事的看法和应对方式，摆脱这种困扰，恢复正常的生活状态。
网友评论一：
我觉得你别太把别人的暗示当回事。精神分裂哪有那么容易得啊，有家族病史也不代表你就会得。你就多了解了解这病，知道得越多，你就越不害怕。而且平时多做点让自己开心的事，别老琢磨这个，慢慢就不会担心了。
网友评论二：
我认为你得找个机会，和那些暗示你的人说清楚，让他们别再这么说了。他们可能不知道自己的话给你造成了多大困扰。同时，你也可以和家人聊聊，他们肯定能给你一些支持和安慰。大家一起面对，你心里可能就会踏实很多。