我发现自己对女朋友特别依赖，这种依赖程度已经到了连我自己都受不了的地步。现在它严重影响到了我的工作，我很苦恼，不知道该如何是好。上班的时候，我总会忍不住想她，时不时就想给她发消息，注意力根本没办法集中在工作上。工作效率大幅下降，还因为这个出了一些小差错。我知道这样下去不行，可就是控制不住自己，到底该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
从心理学角度来看，过度依赖女朋友可能源于多种因素。首先，个人的成长经历或许对此有影响。例如，在原生家庭中，如果父母过度保护，导致个人独立能力发展不足，在成年后的亲密关系里，就容易表现出过度依赖。这种依赖心理，本质上是在寻求一种类似于童年时期从父母那里获得的安全感和关怀。在这段亲密关系中，可能是女朋友给予的关怀和情感支持过于充足，让你在情感上得到极大满足，从而越发依赖。同时，你自身可能在心理上没有完全独立，将女朋友视为生活的核心，缺乏对自我价值和生活目标的清晰认知，导致把过多精力投入到这段关系中。而这种依赖已经影响到工作，反映出你在生活和工作之间未能找到平衡。工作时频繁分心去想女友，说明你缺乏有效的自我管理和情绪调节能力。长期如此，不仅工作会受到更大影响，还可能因为工作上的压力，反过来影响你和女友的关系。
导师建议：
首先，要增强自我认知，明确过度依赖的危害。可以通过写日记的方式，记录下自己因为依赖女友而在工作中出现的问题，以及当时的想法和感受，这样有助于更清晰地认识自己的行为模式。同时，意识到每个人都是独立的个体，即使在亲密关系中，也需要保持自我，有自己的生活和事业。制定工作时间的规则，严格限制自己在工作期间与女友联系。比如，规定自己只有在午休和下班后才能给女友发消息。当工作时想她的念头出现，可以尝试通过转移注意力的方法，如做几组深呼吸，或者起身活动一下，让自己的思绪回到工作上。也可以将工作任务分解成小目标，每完成一个小目标，给自己一个小奖励，以此提高工作的专注度和积极性。丰富自己的生活，培养独立的兴趣爱好。除了和女友在一起，还可以参加一些运动俱乐部、读书小组等活动，拓宽社交圈子，减少对女友的过度关注。通过这些活动，不仅能提升自我，还能发现生活中更多的乐趣和价值，增强自己的自信心和独立性。与女友坦诚沟通，让她了解你的现状和改变的决心。请求她在你改变的过程中给予支持和理解，比如在工作时间尽量不主动打扰你。同时，和女友一起规划未来，将对彼此的关注转化为共同为未来努力的动力，这样既能增进感情，又能促使你在工作上更有上进心。
网友评论一：
兄弟，你这依赖得有点过头啦。工作还是很重要的，不然以后拿什么给女朋友更好的生活。你就按上面说的，给自己定规则，工作时间就专心工作。多找点自己的爱好，别整天围着女朋友转，慢慢就能改过来。等你工作出色了，说不定女朋友会更欣赏你呢。
网友评论二：
我能理解你对女朋友的依赖，不过影响工作就不好了。你可以和女朋友商量，一起设定一些奖励机制。比如你一周工作都没因为想她分心，周末就一起去做件浪漫的事。这样既能激励你改变，又能增进你们感情。还有就是多和朋友聚聚，别把所有精力都放女友身上，生活丰富起来，就不会那么依赖啦。