最近这段时间，我发现自己的脾气像变了个人似的。老是不由自主地去想那些不开心的事儿，然后每天都要和老公吵上一架，情绪激动起来甚至还会动手打他。每次事情过后，我心里别提多后悔了，可当时就是完全控制不住自己的行为。我真的特别困惑，不知道自己究竟是怎么了，为什么会变成这样，难道是心理出了什么问题吗？真希望能有人帮我分析分析，给我指条明路。
导师分析：
这位女士近期脾气大变，频繁与老公争吵甚至动手，背后可能存在多方面原因。
从心理层面看，她总想着不开心的事，或许是生活中积累了较多压力与负面情绪。这些情绪可能源于工作上的难题、家庭琐事，亦或是其他生活困扰。长期压抑使得她的情绪处于一触即发的状态，老公作为她最亲近的人，很容易成为她情绪发泄的对象。每次争吵动手后又后悔，表明她内心并不想伤害老公，只是无法控制情绪，这反映出她对情绪的管理能力出现了问题。
从夫妻关系角度而言，频繁争吵动手可能暗示夫妻间沟通存在障碍。也许双方在日常生活中未能充分理解对方，对于彼此的想法和需求缺乏有效交流。女士内心的烦闷可能未能及时向老公倾诉并得到理解，导致情绪不断积压，最终以激烈的方式爆发。
另外，生理因素也不容忽视。例如，女性生理期、内分泌失调、睡眠不足等都可能影响情绪，导致情绪波动较大。如果近期身体出现一些变化，也有可能是这些生理变化在潜移默化地影响着她的情绪状态。
女士这种情况，对夫妻关系造成了严重冲击。老公频繁遭受争吵和打骂，心理上会承受较大压力，可能对这段关系产生失望、疲惫等负面情绪。而女士自己，在后悔自责的同时，若不能及时解决问题，也会陷入痛苦与迷茫之中，长此以往，对双方感情和家庭和谐都极为不利。
导师建议：
首先，女士要学会自我觉察。每当情绪即将爆发时，尝试给自己几秒钟的停顿时间，问问自己 “我现在为什么这么生气”“这种情绪是否合理”。通过这种自我反思，逐渐提高对情绪的敏感度，从而更好地控制情绪。
其次，寻找合适的情绪宣泄方式。不要将负面情绪都发泄在老公身上，可以选择运动，如跑步、瑜伽等，通过身体的运动释放压力；也可以写日记，把内心的烦恼和不开心都记录下来，以此来梳理自己的情绪。
再者，加强与老公的沟通。选择双方都心平气和的时机，坦诚地告诉老公自己最近情绪变化的困扰，分享那些让自己不开心的事，同时认真倾听老公的想法和感受。在沟通中，避免指责和抱怨，多表达理解与需求，共同寻找解决问题的方法。
此外，关注自身生理健康。回顾近期身体状况，是否存在生理期紊乱、睡眠质量差等问题。如果有，及时调整作息，保证充足睡眠，合理饮食，适当补充营养。必要时，可以去医院检查，看是否存在内分泌失调等生理疾病，遵循医生建议进行调理。
最后，若情绪问题依旧严重且无法自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解女士情绪问题的根源，并提供针对性的解决方案，帮助她更好地管理情绪，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你可能就是压力太大啦。生活里烦心事多，又找不到出口，所以才把火都撒在老公身上。你可以试试出去旅旅游，换个环境放松放松，说不定心情就好啦。平时也别老自己憋着，多跟朋友聊聊天，把不开心都说出来。跟老公吵架的时候，就想想他的好，深呼吸，忍一忍。相信慢慢就能控制住情绪啦，夫妻之间还是要互相理解嘛。
网友评论二：
我感觉你得重视这个问题，老是控制不住情绪，对夫妻感情伤害太大了。你可以先从记录情绪开始，每次生气前把当时发生的事和自己的想法记下来，看看有没有什么规律。说不定能找到让你情绪爆发的根源。然后再针对性地去解决。平时也可以学学冥想，让自己的心静下来，提高情绪管理能力。要是实在不行，就去看看心理医生，别不当回事儿。