医生您好，我今年 31 岁。13 岁那年，在家遇到了老人家所说的那种 “邪事”，从那之后，我天天喊着害怕。家里人带我看了好多医生，可都没什么效果。后来通过拜菩萨，症状真的就好了。但这十多年来，这件事在我心里一直留着阴影，今年感觉阴影带来的影响格外严重。再加上现在家庭婚姻里婆媳关系不太好，我心里特别没有安全感，总是害怕自己会控制不住做出一些不受自己控制的事，内心充满了恐惧。希望您能帮我解答该如何应对这种情况。
导师分析：
这位女士所面临的心理困境，其成因较为复杂。儿时 13 岁遭遇 “邪事” 后产生的恐惧，虽因拜菩萨看似治愈，但实际上心理创伤并未完全消除，而是以潜意识的形式留存下来，成为一直潜藏在心底的阴影。这种早期经历塑造了她对未知事物的恐惧心理模式，为后续心理问题埋下了隐患。随着年龄增长，当前家庭婚姻中婆媳关系的紧张，成为加重心理阴影的催化剂。婆媳关系难处，会使她在家庭中感受不到应有的支持与温暖，进而导致安全感缺失。这种现实生活中的压力与儿时的心理阴影相互交织，让她内心的恐惧不断放大。她对自己可能失控做出不可控之事的恐惧，一方面源于儿时阴影带来的对自身心理承受能力的不自信，担心类似的恐惧体验再次出现时自己无法应对；另一方面，现实中婆媳关系的困扰让她感到无助和焦虑，这种情绪积累到一定程度，就会引发对自身行为失控的担忧。这种复杂的心理状态严重影响了她的日常生活和心理健康，使她陷入深深的恐惧之中。
导师建议：
首先，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的心理评估，深入了解儿时经历对她心理造成的具体影响，以及当前家庭问题如何与之相互作用。咨询师可以采用如认知行为疗法等方法，帮助她重新认识儿时的经历，改变对那段恐惧记忆的认知，缓解潜意识中的恐惧。例如，引导她正视当时的 “邪事”，分析可能存在的合理原因，打破因未知带来的恐惧。针对婆媳关系问题，要积极主动地改善沟通。找一个合适的时机，心平气和地与婆婆进行交流，表达自己的感受和期望，同时也倾听婆婆的想法，尝试找到双方都能接受的相处方式。如果直接沟通存在困难，可以借助丈夫这个桥梁，让丈夫从中协调，增进婆媳之间的理解。在日常生活中，学习一些放松技巧来缓解内心的恐惧和焦虑。比如深呼吸练习，当恐惧情绪袭来时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复几次，这有助于放松身体，平静情绪。也可以尝试冥想，每天花 15 – 20 分钟专注于当下的感受，排除杂念，减轻心理压力。此外，建立自己的支持系统也很重要。与身边的朋友、亲人分享自己的感受，获得情感上的支持。朋友们的理解和鼓励能够让她感受到自己并不孤单，增强面对困难的勇气。同时，参加一些社交活动或者兴趣小组，扩大自己的生活圈子，丰富生活内容，转移对家庭问题和内心恐惧的过度关注。
网友评论一：
妹子，我能理解你这种恐惧。儿时那事确实会留下阴影，再加上婆媳关系不好，肯定更难受。找心理咨询师这个办法挺好的，能帮你解开心里的结。跟婆婆沟通的时候，别着急，慢慢说，说不定能改善关系呢。平时也多做点自己喜欢的事，放松放松，别老想着这些烦心事，心情好了，可能恐惧就没那么严重了。
网友评论二：
我觉得你这情况得慢慢来。先按导师说的，找心理咨询师，把小时候那阴影解决了。婆媳关系也别太勉强自己，能处好就处，处不好就保持距离。多和朋友聚聚，让自己开心点。对了，那些放松技巧你得坚持练，时间长了肯定有效果。别害怕，慢慢都会好起来的。