我现在陷入了一种很糟糕的状态，一点都不想去上班。工作给我带来了太多的压力，每天都觉得疲惫不堪，提不起兴趣。与此同时，我对父母也产生了厌恶情绪，他们总是唠叨，干涉我的生活，让我心烦意乱。于是，我就整天宅在家里，逃避工作，也不想和父母交流。但我心里清楚，这种状态不能一直持续下去，我想做出改变，可又不知道从哪里入手，希望能得到一些切实可行的建议，帮我走出这种困境。
导师分析：
出现不想上班、厌恶父母且宅家的情况，原因是多方面的。从工作角度看，过高的工作压力可能导致职业倦怠。比如，长期加班、任务繁重且难以完成，或者工作环境压抑，人际关系复杂等，都可能让人对工作产生抵触情绪。当这种负面情绪不断累积，就会表现为不想上班。在家庭方面，父母的唠叨和过度干涉，会让子女感到不被尊重和理解。随着年龄增长，子女渴望独立和自主空间，父母的行为可能与子女的需求产生冲突，从而引发厌恶情绪。从个人心态来讲，选择宅家逃避，是一种自我保护机制，试图通过隔离外界来缓解压力和负面情绪。但长期宅家，会使人与社会脱节，进一步加重心理问题。比如，缺乏社交活动，会导致孤独感增加，思维变得狭隘，对问题的看法更加消极。同时，宅家无所事事，会让内心产生愧疚感，进一步加剧心理负担，形成恶性循环。另外，可能缺乏明确的生活目标和积极的生活态度。没有清晰的规划，不知道自己想要什么，导致在面对工作和家庭问题时，更容易陷入消极情绪，难以找到改变的动力。
导师建议：
要改变这种状况，可以从以下几个方面入手。首先，针对工作问题，重新审视自己的工作。分析压力来源，若压力过大是因为任务分配不合理，可尝试与上级沟通，寻求合理调整。如果是自身能力不足导致工作困难，可以利用业余时间学习提升。同时，尝试在工作中寻找乐趣和成就感，比如设定小目标，完成后给自己奖励，逐步改善对工作的态度。对于家庭关系，与父母进行坦诚的沟通至关重要。选择合适的时机，心平气和地告诉父母自己的感受和需求，让他们了解过度干涉会给自己带来困扰。沟通时，注意方式方法，尊重父母，避免争吵。比如，可以说：“爸妈，我知道你们是关心我，但有些时候你们的唠叨和干涉让我压力很大，我希望能有更多自己的空间。”在改变宅家习惯方面，制定规律的生活作息，强迫自己走出家门。可以从每天散步半小时开始，逐渐增加外出活动的时间和强度。参加社交活动，如朋友聚会、兴趣小组等，拓宽社交圈子，丰富生活。这不仅能改善心情，还能提升自信，增强与他人的交流能力。最后，树立明确的生活目标。思考自己的兴趣爱好和人生追求，制定短期和长期计划。例如，如果对摄影感兴趣，可以计划参加摄影培训课程，逐步提升技能，甚至将其发展为副业。有了目标，就有了改变的动力，能更积极地面对生活中的各种问题。
网友评论一：
我觉得你得先迈出家门，别整天宅着。一旦你走出去，接触到外面的世界，心情可能就不一样了。对于工作，找找压力根源，说不定解决了问题，你就愿意上班了。和父母沟通也很重要，好好跟他们说说你的想法，说不定他们能理解你呢。别一直自己憋着，勇敢去改变，肯定能越来越好的。
网友评论二：
我能理解你这种状态，工作压力大，父母又唠叨，真的很让人崩溃。但一直宅家不是办法呀。先从调整作息开始，规律生活能让你精神好点。然后尝试和父母心平气和地谈一谈，说不定能改善关系。至于工作，要是实在不喜欢，也可以考虑换个环境，但得先提升自己的能力。加油，改变就在一念之间，相信你可以的。