我发现自己性格比较极端，在情感方面，这种性格带来了不少问题。比如和伴侣产生分歧时，我要么大发雷霆，情绪激动得难以控制，要么就陷入极度低落，觉得这段感情毫无希望，甚至想放弃。我知道这样对感情伤害很大，也尝试过控制，但一遇到事就又回到老样子。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，在情感中该用什么方法来应对自己的极端性格呢？
导师分析：
性格极端在情感中产生问题，原因主要源于心理层面。从成长经历看，可能早年生活中遭遇过一些重大挫折或不稳定环境，导致内心缺乏安全感，从而在情感关系里容易反应过度。当与伴侣产生分歧，大发雷霆是因为内心恐惧失去或不被认可，通过愤怒来保护自己；而极度低落想放弃，则是因为无法承受矛盾带来的压力，潜意识里选择逃避。
从心态上，这种极端性格的人往往对感情抱有过高期望，一旦现实与期望不符，就难以接受。伴侣会因这种极端表现感到压力巨大，可能产生恐惧、厌烦情绪，导致感情关系紧张。长此以往，不仅伤害伴侣，也会让自己在感情中越来越孤独，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，自我觉察与情绪预警。当情绪开始波动时，尝试给自己设定一个 “暂停键”，比如在心里默数 10 个数，或者离开当下场景，让自己冷静下来。这能帮助你在极端情绪爆发前，意识到自己的状态，从而避免做出冲动行为。
其次，学习沟通技巧。与伴侣产生分歧时，不要急于表达愤怒或沮丧，而是用平和的语言阐述自己的想法和感受。例如，“我刚才听到你这么说，心里有点着急，因为我很在乎我们的关系，我希望我们能好好讨论这个问题。” 同时，认真倾听伴侣的观点，尝试从对方角度理解，这有助于缓解极端情绪。
再者，寻求专业帮助或自我成长。可以参加一些情绪管理课程，学习如何调节情绪，改善极端性格。也可以找心理咨询师，深入剖析自己性格形成的原因，从根源上解决问题。在日常生活中，阅读相关书籍，提升自我认知和情绪管理能力。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己性格极端就已经很棒啦。下次再遇到分歧，先深呼吸几次，让自己平静下来。然后跟伴侣好好说，比如 “我知道我刚才情绪不好，但我是因为太在乎你才这样”。而且你平时也可以多看看书，学学怎么控制情绪。慢慢地，你就能在感情里更好地应对自己的极端性格啦。
网友评论二：
我感觉你这性格得改改呀。你这么极端，伴侣肯定压力很大。要不你试试换个角度看问题，当你想发火或者低落的时候，想想伴侣为什么会这么说这么做。说不定你就能理解 Ta，情绪也就没那么极端了。而且你可以多和伴侣沟通，告诉 Ta 你在努力改，让 Ta 也给你点时间和支持。