我小时候，父亲特别容易发火，一点小事不顺心就大发雷霆。我经常被他的怒火吓得不知所措，久而久之，我变得胆小内向。在外面，我不敢主动和别人交流，害怕自己说错话做错事又惹来像父亲发火那样的后果。在学校里，即使我知道答案，也不敢举手发言，总是担心回答错误会被批评。这种胆小内向的性格严重影响了我的生活，我错过了很多机会，也很难交到真心朋友。我很想改变自己，像其他人一样开朗自信，可就是不知道该从何做起，真希望能找到有效的办法改变这种状况。
导师分析：
童年时期父亲经常发火，对孩子性格造成胆小内向的影响，有着多方面原因。从心理创伤角度看，父亲发火时的愤怒表情、大声呵斥，对孩子幼小心灵来说是一种强烈的刺激，会让孩子产生恐惧心理。这种恐惧反复出现，逐渐在孩子心里扎根，形成心理阴影，使孩子在面对外界时，总是担心类似的可怕场景再次发生，从而变得小心翼翼、胆小怕事。从成长环境分析，家庭是孩子成长的重要环境，父亲作为家庭中的重要角色，其行为方式对孩子性格塑造起着关键作用。父亲经常发火，会让家庭氛围变得紧张压抑，孩子长期处于这种环境，缺乏安全感，难以培养出开朗自信的性格。而且在这种环境下，孩子可能缺乏鼓励和支持，导致自我认同感较低，进一步加重了胆小内向的性格特点。这种性格特点在孩子长大后，会在社交、学习、工作等方面带来诸多阻碍，使孩子难以充分发挥自身潜力，影响生活质量和个人发展。
导师建议：
首先，要正视童年经历对自己的影响。意识到自己胆小内向的性格与童年父亲发火有关，这是改变的第一步。不要逃避或忽视这种影响，而是勇敢地面对它。可以找一个安静的时间，回忆那些父亲发火的场景，把当时的感受写下来，分析这些场景对自己性格造成的具体影响。通过这种方式，逐渐接受自己的现状，为改变奠定心理基础。其次，尝试进行自我肯定和积极的自我暗示。每天花一些时间，对着镜子告诉自己一些积极的话语，比如 “我是有价值的”“我可以勇敢地表达自己” 等。在面对一些需要做出选择或表达意见的场合，心里默默给自己加油打气。当自己有勇敢的行为表现时，哪怕只是很小的一件事，比如主动和邻居打了个招呼，也要及时肯定自己，强化这种积极行为，逐渐提升自信心。再者，逐步拓展社交活动。从一些简单的社交场景开始，比如参加社区的兴趣小组活动，选择自己感兴趣的领域，这样更容易找到共同话题，减轻紧张感。在活动中，主动与他人交流，学习与不同的人相处。每次交流后，总结经验，思考自己哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。随着社交经验的积累，逐渐扩大社交圈子，锻炼自己的沟通能力和人际交往能力，从而慢慢改变胆小内向的性格。
网友评论一：
我特别理解你，我小时候也有类似经历，因为家长的脾气变得胆小。我觉得你得先从心里放下过去的阴影，别总让小时候的事影响现在的你。多给自己点信心，你要相信自己能改变。就像我，一开始也是不敢和人交流，后来参加了志愿者活动，在活动中和很多人打交道，慢慢地就变得开朗了。你也可以试试这种方式，从一些小活动做起，肯定能越来越好。
网友评论二：
我认为你得逼自己一把。既然想改变，就得主动去挑战自己。比如在课堂上或者会议中，强迫自己举手发言，哪怕一开始声音很小，也没关系。每次突破自己，你就会发现其实没那么可怕。而且你可以多和性格开朗的朋友在一起，他们的乐观会感染你。别害怕失败，改变就是在一次次尝试中实现的，加油，你一定可以变得自信开朗。