自从有了孩子，我越发觉得自己从小到大过得都不幸福。我心里想着，现在有了孩子，得让自己幸福起来，给孩子做个好榜样。可现实是，我遇事特别容易着急，脾气火爆得很。很多时候，我会把这些归咎于外界。一生气，就怎么解气怎么来，不是和父母吵架，就是打孩子、骂丈夫，可事后又特别后悔。当时那股劲一上来，根本安静不下来。
还有，我特别恨自己的父亲。他总是控制别人、指挥别人，完全不懂尊重人，还好吃懒做，找我母亲要钱还理直气壮的。我知道父母对我有养育之恩，每个月也给他生活费，可就是看不惯他这样。只要一搭话就吵，甚至想永远都不见他。
我特别希望自己面对任何事都能淡定处理，彻底戒掉坏脾气，用积极乐观的心态去影响孩子，好好经营家庭。真心希望心理医生能帮我找到心理根源，也给我些解决问题的办法。
导师分析：
从心理根源来看，产后感觉不幸福且脾气暴躁，首先可能与产后激素水平变化有关，激素的波动容易引发情绪不稳定。其次，长期积累的童年不幸福感受，在产后这一特殊时期被放大。童年时父亲不良行为模式，如控制、不尊重他人、好吃懒做等，给她造成了心理创伤，导致对父亲产生恨意，这种恨意一直积压在心底，成为情绪爆发的潜在因素。
她遇事将责任归咎于外界，这是一种自我防御机制，通过把问题归因于外界来逃避面对自己内心的脆弱和无力感。在情绪激动时难以自控，是因为情绪管理能力不足，缺乏有效的情绪调节方法。
在家庭关系中，她把对父亲的负面情绪不自觉地转移到与丈夫、孩子的相处中，当遇到类似让她不满的场景，情绪就会瞬间爆发。而对父亲既恨又因养育之恩而纠结的矛盾心理，也进一步加剧了她内心的冲突，使得情绪问题更加复杂。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧。可以通过深呼吸、冥想、数颜色等方法，在情绪即将爆发时，给自己片刻冷静时间，阻止冲动行为。日常也可通过练习瑜伽、正念训练等方式，提高情绪觉察能力，从根源上更好地控制情绪。其次，尝试与父亲和解。虽然父亲的行为令人不满，但尝试从他的成长背景、生活经历去理解他，或许能减轻恨意。也可找个合适时机，与父亲坦诚沟通，表达自己的感受，若无法直接沟通，也可通过书信形式。这并非要完全原谅他，而是让自己放下心中沉重负担。再者，建立健康家庭沟通模式。与丈夫、孩子相处时，学会倾听与理解，遇到问题心平气和表达自己想法，而非发脾气。可以定期召开家庭会议，分享彼此感受与需求，增进家庭凝聚力。最后，寻求专业心理咨询。鉴于情绪问题复杂且持续时间较长，专业心理咨询师能通过深入交谈，挖掘深层心理问题，提供个性化解决方案，帮助她彻底解决情绪困扰，建立积极心态，营造健康家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多宝妈产后情绪都不稳定。你对父亲的恨也能理解，他那样确实让人讨厌。但一直带着这股气对自己不好呀。你先试试那些情绪管理办法，说不定慢慢就能控制住脾气。至于你爸，能沟通就沟通，实在不行就少接触。把重心放在自己小家上，多关心孩子和老公，心情可能就好起来了。
网友评论二：
我感觉你得先处理好对父亲的情绪，这可能是你脾气暴躁的一个关键原因。他的行为可能影响了你对很多事的看法。你可以找个心理医生聊聊，说不定能解开这个心结。平时也多给自己找点放松的事做，别老憋着。和家人相处时，要是快生气了，就先离开那个场景，等冷静了再回来处理，慢慢改改这脾气，对孩子也好。