我发现自己越来越喜欢独处，不想和别人打交道。哪怕是家人和朋友的聚会，我都觉得很厌烦，只想一个人待着。而且，不知道从什么时候开始，心里居然盼着自己能得绝症，这样好像就能解脱了。我知道这种想法很消极，也很可怕，但就是控制不住自己这么想。我不想一直这样下去，可又不知道该通过什么途径来解决这个问题，真的希望能得到一些有效的建议，让我摆脱这种糟糕的状态。
导师分析：
出现喜欢独处并盼着绝症解脱的想法，背后有着复杂的原因。从心理层面来看，可能是在人际交往中遭受过挫折，比如被朋友背叛、在集体活动中被排挤等，这些经历使得内心对社交产生恐惧和抵触，从而选择通过独处来保护自己。长期的独处又进一步导致社交能力退化，对人际交往更加不适应，形成恶性循环。对绝症解脱的渴望，反映出内心深处对现实生活的极度不满和无力感。或许在生活中面临着巨大的压力，如工作上的困境、经济负担、家庭矛盾等，感觉自己无法改变现状，找不到生活的意义和价值，认为只有通过绝症这种极端的方式才能摆脱痛苦。这其实是一种逃避现实的心理表现，是在心理防线崩溃边缘的绝望呐喊。从性格角度分析，如果本身是内向敏感的性格，可能更容易陷入自我封闭的状态。这类人对外界的负面评价更为在意，在面对困难时，习惯独自承受，不善于向他人求助，导致负面情绪不断积累，最终产生极端想法。另外，缺乏积极的生活目标和兴趣爱好也是一个因素。当生活缺乏明确的方向和乐趣时，人就容易陷入消极的情绪中，觉得生活索然无味，进而产生解脱的念头。
导师建议：
首先，尝试逐步打破独处状态。从一些小的社交活动开始，比如参加社区的兴趣小组，选择自己感兴趣的领域，如绘画、摄影等小组，这样在共同兴趣的基础上更容易与他人建立联系。每次活动时间不用太长，逐渐适应与他人相处的氛围。也可以先从和一两个亲密朋友的小聚开始，分享彼此的生活，慢慢找回与人交往的快乐。其次，正视现实生活中的压力。将面临的问题一一罗列出来，然后分析每个问题可以采取的解决办法。比如，如果是工作压力大，可以考虑学习新技能提升自己的能力，或者与上级沟通调整工作任务。如果是家庭矛盾，找个合适的时机，与家人心平气和地沟通，表达自己的感受和需求，共同寻求解决办法。通过积极面对问题，增强对生活的掌控感，改变无力的状态。再者，重新寻找生活的意义和价值。培养新的兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，如阅读、运动、种植花草等。在这个过程中，不仅能丰富生活，还能获得成就感和满足感。设定一些小的生活目标，比如每天学习一道新菜品、每周读完一本书等，逐步建立对生活的积极态度。最后，如果这种消极的想法持续存在且严重影响生活，一定要及时寻求专业帮助。可以预约心理咨询师，通过专业的心理辅导，深入了解自己内心的问题，学习应对负面情绪的方法。必要时，在医生的评估和指导下，考虑药物辅助治疗来调节情绪，摆脱消极状态。
网友评论一：
我能理解你这种想独处又盼解脱的心情，可能你最近真的压力太大了。我觉得你可以先从运动开始改变，每天出去跑跑步或者骑骑车，运动能让身体分泌多巴胺，让你心情变好。而且，运动的时候说不定还能认识一些志同道合的朋友，打开社交圈子。别老一个人待着瞎想，多去尝试一些新的东西，生活还是有很多美好的。
网友评论二：
我认为你得先搞清楚自己为什么会这样。是不是最近发生了什么特别不好的事，才让你这么消极。你可以找个信任的长辈或者朋友聊聊，把心里的苦水都倒出来。说不定说出来之后，你就会觉得轻松一些。然后，给自己制定一些小计划，比如去旅游、学一门乐器，让生活充实起来，慢慢就不会有那些可怕的想法了。