不知道从什么时候开始，我老是觉得自己多余。在家庭里，感觉家人之间的交流好像没我也一样，我参与不进去。在朋友聚会中，大家聊得热火朝天，我却觉得自己像是个局外人，说不上话，插不进嘴。这种感觉越来越强烈，让我很困扰。我不禁怀疑，是不是我自身有什么问题，才会让我产生这样的想法。是不是我性格太内向，或者不懂得与人相处，所以才会显得格格不入？我很想弄清楚，这种总觉得自己多余的感受，到底是不是因为我自身的问题造成的。
导师分析：
总是觉得自己多余，可能与自身因素有关，但也并非完全如此。从自身性格角度来看，内向性格的人往往在社交场合中较为含蓄、内敛，不善于主动表达自己，这可能导致在家庭或朋友聚会等场合中，他们很难快速融入交流氛围，进而产生自己多余的感觉。然而，性格内向并不意味着就应该被孤立，只是在社交方式上与外向者有所不同。从社交能力方面分析，如果个体缺乏有效的沟通技巧和人际交往能力，例如不懂得如何开启话题、倾听他人或者回应他人的观点，可能会在互动过程中出现冷场或难以跟上节奏的情况，久而久之就会觉得自己在群体中多余。这可能是由于缺乏相关经验或练习，并非个人本质上存在缺陷。不过，外部环境因素也不容忽视。家庭氛围若不够包容开放，家人之间交流模式固化，可能会让个体感觉难以参与其中。朋友群体如果存在排他性，或者在交流中有特定的话题偏好，而个体对此不熟悉，也容易产生自己多余的错觉。所以，总觉得自己多余不能简单归结为自身问题，而是自身因素与外部环境相互作用的结果。长期处于这种感觉中，可能会对个人的自信心和心理健康造成负面影响，如导致自卑、抑郁等情绪。
导师建议：
首先，要正确认识自己。接受自己的性格特点，无论是内向还是外向，都有其独特的魅力。内向的人可以发挥善于倾听、思考深入的优势，在适当的时候发表有价值的观点，从而吸引他人的关注。同时，反思自己在人际交往中的表现，找出需要改进的地方，如学习一些沟通技巧，像如何主动开启话题、如何用恰当的方式表达自己的想法等。其次，积极尝试改变。在家庭聚会中，主动参与话题讨论，分享自己的生活趣事或观点，哪怕一开始可能会紧张或不适应，但只要坚持尝试，家人会逐渐关注到你的参与。在朋友聚会时，提前了解大家可能感兴趣的话题，做好准备，这样就能更自然地融入交流。还可以主动组织一些小型活动，邀请家人或朋友参加，通过主导活动来增强自己在群体中的存在感。再者，如果外部环境因素导致这种多余感，尝试与家人、朋友沟通自己的感受。坦诚地表达你希望更好地融入，相信他们会理解并做出相应的改变。若所处的朋友群体确实不适合自己，不要勉强自己融入，而是尝试拓展新的社交圈子，寻找与自己兴趣、价值观更相符的人群，这样在交往过程中会更容易找到归属感，减少自己多余的感觉。
网友评论一：
我觉得你别老觉得是自己的问题呀。有时候可能真不是你的错，说不定是身边的人没注意到你。你可以像导师说的，主动点和大家交流，让大家知道你的想法。而且别给自己太大压力，就算一开始融入得不好也没关系，多试几次肯定行。说不定慢慢你就会发现，自己其实一点都不多余。
网友评论二：
我觉得你得从自己身上找原因，但也别太自责。可能你之前没掌握好社交的方法。你可以多看看一些关于人际交往的书，学习点技巧。然后在和家人、朋友相处的时候，灵活运用。还有就是别老是等着别人来找你交流，你主动迈出第一步，说不定会有意想不到的收获，也就不会觉得自己多余啦。