我现在真的很苦恼，赌瘾已经严重影响到我的生活了。原本好好的家庭，因为我赌博，和家人的关系变得紧张又糟糕。工作也因为我常常旷工去赌博，丢了饭碗。我知道赌博这事儿不对，也无数次下定决心要戒掉，可每次一看到牌局或者听到别人讨论赌博相关的事儿，就忍不住又想去参与。我已经尝试过很多方法，像远离赌博场所、删除赌博好友联系方式，但都没什么效果。我到底该怎么做，才能真正戒掉这可恶的赌瘾，重新过上正常的生活呢？
导师分析：
赌瘾严重影响生活，背后有着复杂的成因。从心理层面来看，赌博带来的刺激感和不确定性，容易让人产生成瘾行为。在赌博过程中，赢钱时大脑会分泌多巴胺，这种愉悦感促使赌徒不断追求再次体验，久而久之形成心理依赖。而输钱后，又会不甘心，想要通过继续赌博赢回损失，陷入恶性循环。社会环境因素也不容忽视。如果身边的社交圈子充斥着赌博行为，或者生活中压力无处释放，赌博可能会被当作一种逃避方式。比如一些人在工作压力大、家庭关系不和谐时，选择用赌博来暂时麻痹自己，结果逐渐深陷其中。从个人认知角度，部分赌徒存在侥幸心理，总认为自己下一次就能赢，不相信自己会一直输，对赌博的危害认识不足。这种错误的认知导致他们难以主动戒掉赌瘾。在心态方面，赌瘾严重的人往往自信心受挫，对自己能否戒掉赌瘾缺乏信心。而且一旦陷入赌博，他们会觉得难以回归正常生活，产生自暴自弃的心态，进一步加重赌瘾。
导师建议：
首先，要寻求专业帮助。可以去正规医院的精神科或心理咨询机构，找专业医生或心理咨询师进行评估和治疗。他们会根据具体情况制定个性化的治疗方案，比如采用认知行为疗法，帮助赌瘾者认识到自己赌博行为背后的错误认知和思维模式，通过训练改变行为习惯。同时，医生可能会根据需要开具一些辅助治疗的药物，缓解赌瘾发作时的生理和心理反应。其次，要远离赌博环境。不仅要远离实体的赌博场所，还要屏蔽网络赌博信息。比如卸载手机上相关的赌博软件，避免浏览赌博相关的网站和社交媒体群组。更换居住环境，尽量避免与有赌博习惯的人接触，减少赌博行为的触发因素。再者，要建立新的生活方式。培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等。运动可以促使身体分泌内啡肽，改善情绪，增强自信心，同时也能转移对赌博的注意力。参加社交活动，结交积极向上的朋友，融入健康的社交圈子，让生活充实起来，不再将赌博作为消遣方式。家人和朋友的支持至关重要。家人要给予赌瘾者足够的关心和理解，鼓励他们积极面对问题，而不是指责和歧视。可以帮助他们制定日常计划，监督其执行，在赌瘾发作时给予陪伴和鼓励，帮助他们度过难关。
网友评论一：
我觉得要戒掉赌瘾，自己得有强大的意志力。我有个朋友以前也沉迷赌博，后来他给自己制定了严格的时间表，每天安排得满满的，根本没时间去想赌博的事儿。他还报名参加了健身班，通过运动释放压力，慢慢地就戒掉赌瘾了。所以，只要自己下定决心，找到能替代赌博的健康活动，坚持下去，肯定能戒掉赌瘾，回归正常生活。
网友评论二：
我认为找个监督人很重要。可以是家人，也可以是关系好的朋友。就像我邻居，他赌博把家里钱都输光了，后来他老婆天天跟着他，去哪都陪着，一旦发现他有要去赌博的迹象，就赶紧拉他回来。同时，他老婆还鼓励他去学一门手艺，现在他专心学手艺，收入也不错，再也不赌博了。所以，身边有人时刻监督，能有效防止复赌，帮助戒掉赌瘾。