我陷入了一段很纠结的感情里，对方是已婚男士。一开始，我并不知道他的婚姻状况，等明白过来时，我已经投入了感情。现在我深知这段感情没有未来，也想退出，回归正常生活，可内心就是放不下。每次下定决心要离开，看到他的消息或者跟他见面，又会动摇。这种纠结让我痛苦不堪，既觉得自己这样不对，破坏了别人家庭，又难以割舍对他的感情。我真的很想找到一种办法，能让自己彻底放下这段不该有的感情，重新开始，希望能得到大家的帮助。
导师分析：
陷入这种想退出却放不下与已婚男感情的困境，有着复杂的心理成因。从情感投入角度看，在相处过程中，你付出了时间、精力与真心，人一旦在一段关系中有了情感投入，就会产生依赖和不舍，这是导致你放不下的重要原因。即便理智告诉你这段感情不道德且没有未来，但情感上却难以立刻抽离。从心理需求层面，这段感情或许满足了你某些心理需求。可能是他给予的关怀、陪伴，填补了你生活中的某些空缺，所以当要放弃时，你会感到失落和不安。此外，习惯的力量也不可小觑，习惯了有他的生活模式，突然要改变，会让你产生不适感，进一步加剧放不下的情绪。而你想退出，是源于道德和理智的觉醒。你意识到自己的行为破坏了别人家庭，违背了道德准则，内心充满愧疚感。这种愧疚与放不下的情感相互拉扯，让你痛苦不堪。同时，对未来不确定性的恐惧也在起作用。你害怕离开他后，找不到同样能满足自己情感需求的人，所以在离开与留下之间徘徊。另外，这段感情中可能存在一些特殊的记忆和美好瞬间，不断在你脑海中浮现，加深了你对这段感情的留恋，使你更难做出彻底离开的决定。
导师建议：
要想彻底放下与已婚男的感情，首先得坚定自己的决心。深刻认识到这段感情的不道德性以及对他人家庭造成的伤害，时刻提醒自己坚守道德底线。可以把离开他的原因写下来，每当动摇时就拿出来看看，强化自己离开的信念。切断与他的联系是关键一步。删除他的联系方式，避免见面，不接受他的邀约。减少接触能降低情感依赖，逐渐淡化对他的感情。如果工作或生活中有不得不接触的情况，尽量保持距离，以公事公办的态度对待。转移注意力也非常重要。将精力投入到自己的生活中，比如培养新的兴趣爱好，参加健身课程、学习绘画等。多和朋友聚会，扩大社交圈子，认识新的人。新的社交关系和兴趣爱好能丰富你的生活，填补因感情空缺带来的失落感，让你不再过度关注与已婚男的感情。进行心理建设同样必不可少。学会自我肯定，相信离开他后自己能过上更好的生活。可以回顾过去独自克服困难的经历，增强自信心。若内心纠结痛苦实在难以排解，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们能从专业角度引导你处理情绪，走出困境。
网友评论一：
妹子，你得狠下心来啊！这种感情从一开始就错了，你必须赶紧止损。他是已婚的，不可能给你未来。你现在放不下，只是因为习惯了有他。你要多想想他老婆孩子，要是他们知道了多伤心。赶紧删了他联系方式，别再见他，让自己忙起来，时间一长，你就会发现，没有他你一样能过得很好。别再犹豫了，不然最后受伤的只有你自己。
网友评论二：
我理解你放不下的心情，毕竟付出了感情。但你要明白，长痛不如短痛。你可以试着把这段感情当作一场梦，现在是该醒来的时候了。给自己制定一个计划，比如每天做一件让自己开心的事，或者每周认识一个新朋友。慢慢地，你会发现生活中有更多美好的事情等着你，而这段不该有的感情会逐渐成为过去。相信自己，你一定能走出来，开启新的生活。