我今年刚 20 岁，可一段长达 7 年的感情却走到了尽头。回想这 7 年，从年少懵懂到逐渐懂事，对方一直陪伴在我身边，那些共同度过的时光，有欢笑，有泪水，早已成为我生活中不可或缺的一部分。如今突然面对感情终结，我整个人都懵了，完全不知所措。
我尝试过挽回，可对方态度坚决，丝毫没有回转的余地。这让我陷入了极度痛苦和迷茫之中，不知道该如何走出来。每天脑海里都是曾经的回忆，做什么都提不起劲，严重影响到了我的生活和学习。我深知不能一直这样下去，可就是找不到合适的解决途径，真的很希望有人能帮帮我。
导师分析：
这段感情终结带来痛苦与迷茫，原因是多方面的。从感情发展角度看，7 年时间，两人从青少年走向成年，在这个过程中，个人的价值观、兴趣爱好、人生目标等都可能发生巨大变化。20 岁正处于人生快速成长与转变的阶段，也许双方成长节奏不一致，导致彼此渐行渐远。比如一方更追求安稳平淡的生活，而另一方渴望闯荡冒险，这种差异最终致使感情破裂。
从心理层面，7 年的相处让彼此深度嵌入对方生活，形成强烈的情感依赖。当感情突然终结，这种依赖被打破，会让人产生强烈的失落感和孤独感。你尝试挽回却遭坚决拒绝，进一步加重了挫败感，使你陷入自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好。
在这种情况下，你的心态十分复杂。一方面，难以割舍过去的感情，不断回忆过往美好，期望能有转机；另一方面，又不得不面对现实的残酷，内心充满痛苦与迷茫。这种矛盾心态若持续下去，可能引发心理问题，如抑郁、焦虑等，同时也会影响正常的社交、学习和未来感情发展。它就像一个枷锁，将你困在过去，无法迈向新的生活。
导师建议：
首先，要允许自己感受和释放情绪。面对感情终结的痛苦，不要压抑自己，想哭就哭，想倾诉就找朋友或家人诉说。给自己一段合理的时间去悲伤，这是走出痛苦的第一步。但要设定一个期限，比如一个月内可以沉浸在悲伤情绪中，但一个月后要逐渐尝试走出来。
其次，进行自我反思。不是为了自责，而是客观分析这段感情中双方的成长与变化，思考感情终结的原因。这有助于你从这段经历中吸取教训，更好地认识自己在感情中的需求和不足，为未来感情生活积累经验。但反思过程要避免过度自责，要以成长和学习的心态看待。
再者，转移注意力。将精力投入到学习和兴趣爱好中。对于 20 岁的你，学习至关重要，努力提升自己的知识和技能，为未来职业发展打下基础。同时，重拾或培养新的兴趣爱好，如绘画、运动等，兴趣爱好能丰富生活，带来快乐和成就感，填补感情空缺。
最后，拓展社交圈。参加社交活动，结交新朋友。新的人际关系能带来新的视角和生活体验，让你接触不同的人，从他们身上获得积极能量。不要害怕迈出第一步，一开始可能不适应，但随着结识的朋友增多，你会发现生活还有许多精彩等待你去探索，从而逐渐走出过去感情的阴影。
网友评论一：
20 岁就经历 7 年感情终结，确实挺难受的。但换个角度想，你还年轻呀，未来路还长。我觉得你别老纠结过去，既然对方态度坚决，咱就潇洒放手。你可以多参加学校社团活动，认识些志同道合的朋友，说不定能遇到更合适的人。把注意力从这段结束的感情上移开，专注提升自己，过不了多久你就会发现，生活又充满阳光啦。
网友评论二：
我能理解你现在的痛苦，7 年感情哪能说放下就放下。不过一直沉浸在痛苦里也不是办法。你可以试着去旅行，看看不同的风景，感受不同的生活。在旅途中说不定能让你豁然开朗。而且旅行能丰富你的阅历，回来后你可能就会觉得这段感情终结也没那么可怕了，反而能以全新的姿态迎接未来。