我和老婆最近总是吵架，每次吵到激烈的时候，她就会把 “离婚” 挂在嘴边。一开始我以为她只是气话，没太当真，但次数多了，我心里越来越慌，也很受伤。
其实我们之间也没有多大的矛盾，大多是生活里的小事，比如家务分配、花钱方式这些。可每次争执起来，她情绪一激动就说过不下去了，要离婚。我试着跟她沟通过，让她别总说这话，可她要么说我不懂她，要么下次吵架还是照样提。这让我很困扰，不知道该怎么解决这个问题。
导师分析：
老婆在吵架时频繁提及离婚，这一行为背后往往隐藏着复杂的心理动因，需要从双方关系和各自心态两方面去剖析。
从你老婆的角度来看，她频繁说离婚可能并非真的想结束婚姻，而是一种情绪宣泄的方式。在争吵中，当她觉得自己的诉求没被理解、情绪没被重视时，“离婚” 就成了她表达愤怒、委屈或无奈的工具，试图通过这种极端的说法引起你的关注，逼迫你妥协或正视她的感受。
也有可能是她在关系中缺乏安全感。或许在过往的相处中，她的需求多次被忽视，导致她潜意识里认为这段关系不够稳固，于是用 “离婚” 来试探你的反应，看你是否在乎她、是否愿意为了维系关系而做出改变。
另外，她的成长环境或过往经历也可能影响其表达方式。如果她的原生家庭中，父母争吵时常用类似方式处理矛盾，她可能会潜移默化地习得这种模式，认为提离婚是解决冲突的一种途径。
从你的角度而言，面对她反复提离婚，你的慌乱和受伤会让她感受到你的在意，但如果处理不当，比如过度妥协或回避问题，可能会让她觉得这种方式 “有效”，从而形成恶性循环。同时，你尝试沟通却收效甚微，可能是因为沟通时没有准确捕捉她的真实需求，只是单纯阻止她提离婚，反而让她觉得不被理解。
导师建议：
要解决老婆吵架老提离婚的问题，需要从理解其真实需求、调整沟通方式和建立健康冲突处理模式三方面入手。
首先，学会在争吵中捕捉她的真实诉求。当她再次提及离婚时，先别急着反驳或慌乱，试着冷静下来，思考她真正想表达的是什么。比如，她抱怨家务分配不均时提离婚，可能是希望你多分担；不满花钱方式时说离婚，或许是觉得你不够尊重她的消费观。找到问题核心，才能针对性回应，让她觉得你在认真对待她的感受，而非只纠结 “离婚” 两个字。
其次，调整沟通时机和方式。避免在争吵白热化时强行沟通，可在双方冷静后，主动找她聊一聊。用温和的语气表达你的感受，比如：“每次你说离婚，我都特别难过，我很在乎我们的家。我知道你可能是气坏了，但我希望我们能换种方式解决问题。” 同时，引导她说出内心的想法，比如：“你当时那么说，是不是有什么地方觉得受委屈了？” 让她感受到你愿意倾听，而非对抗。
再者，建立明确的 “沟通规则”。在双方情绪平和时，和她约定：即使争吵再激烈，也尽量不把 “离婚” 挂在嘴边，因为这两个字很伤感情。如果情绪实在激动，可以先暂停争吵，各自冷静 10 分钟再回来沟通。让她明白，解决问题的方式有很多种，提离婚并不能真正解决矛盾，反而会消耗彼此的感情。
另外，在日常生活中多给予她关注和肯定。很多时候，争吵中的极端言语源于平时积累的不满。多关心她的日常，记住她的喜好，在她付出时及时表达感谢，让她感受到被爱和被重视，减少因情绪积累而爆发冲突的可能。
最后，如果多次尝试后情况仍未改善，甚至 “提离婚” 的频率越来越高，可坦诚地告诉她这种方式对你的伤害，以及你对这段关系的重视，比如：“我知道你可能不是真的想离婚，但你总这么说，我会担心我们的未来。我们能不能一起想想别的办法解决问题？” 若有必要，也可以提议一起寻求婚姻咨询，借助专业力量调整相处模式。
网友评论一：
我老婆以前也这样，一吵架就说离婚，每次都把我吓得不行。后来我发现，她其实就是想让我让着她、哄她。有一次吵完冷静后，我跟她说：“我知道你不是真的想离婚，你说这话的时候，我觉得你是在跟我撒娇要关注呢。” 她当时就笑了，之后虽然偶尔还会激动，但提离婚的次数明显少了。有时候，把她的 “狠话” 解读成需求，反而能化解矛盾。
网友评论二：
我觉得关键是不能让她觉得 “提离婚” 是管用的。我朋友之前就是，他老婆一吵架说离婚，他就赶紧认错妥协，结果她老婆越来越频繁地说。后来他改了，吵架时如果对方提离婚，他就说：“离婚是大事，我们冷静下来再谈，现在先解决眼前的问题。” 然后就事论事说事情，不被 “离婚” 牵着走。慢慢的，他老婆发现这招没用，也就不说了。所以，既要让她知道你在乎她，也要让她明白这招无效。