我发现老婆出轨了她公司的同事，这对我来说是个沉重的打击。经过一番痛苦挣扎，考虑到多年的感情和家庭，我还是选择了原谅她。然而，原谅之后，我心里却一直难受。每当我看到她，就会忍不住想起她和同事的那些事，心里像被刀割一样。上班的时候也总是走神，工作效率大幅下降。我知道既然选择了原谅，就应该努力放下，可就是控制不住自己的情绪。我该怎么做才能缓解这种难受，重新找回以前的生活状态呢？
导师分析：
选择原谅老婆出轨公司同事后仍难受，这是一种非常正常且复杂的心理状态，背后有多方面原因。从情感创伤角度看，伴侣的出轨行为严重破坏了信任关系，即使选择原谅，被背叛的伤痛依然存在。这种伤痛会时不时在脑海中浮现，每次回想起来，都会再次刺痛内心，引发难受情绪。
从自我认知角度，原谅伴侣出轨可能会让自己产生一种挫败感。会质疑自己在婚姻中的魅力、能力，觉得自己不够好才导致老婆出轨，进而陷入自我否定的情绪中，加重内心的难受。
在社交与家庭层面，虽然选择原谅，但可能会担心他人知晓此事后对自己的看法，产生一种羞耻感。同时，家庭氛围也可能因为这件事变得微妙，自己会在这种环境中感到压抑和难受。长期处于这种难受情绪中，不仅会影响自身心理健康，如导致焦虑、抑郁等心理问题，还可能对夫妻关系的修复产生阻碍，使得婚姻难以回到从前的和谐状态。
导师建议：
首先，要给自己时间去疗愈创伤。情感的伤害并非一朝一夕就能修复，不要强迫自己立刻放下。可以通过记录心情的方式，把每次难受的感受和想法写下来，这有助于梳理情绪，也能让自己更清晰地了解内心。比如在难受的时候，详细记录当时的场景、想到的事情以及具体感受。
其次，坦诚地与老婆沟通自己的感受。告诉她虽然选择了原谅，但内心依然痛苦，希望她能理解并给予自己更多关心和支持。同时，也可以和老婆一起制定一些重建信任的计划，例如定期交流彼此的工作和生活，分享日常细节，让彼此更加透明。
再者，尝试转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，比如运动、阅读、学习新技能等。运动可以释放压力，产生愉悦感；阅读能让人沉浸在不同的世界，暂时忘却烦恼；学习新技能则能提升自我价值感。通过这些方式，让自己的生活更加充实，减少对老婆出轨这件事的过度关注。
最后，如果这种难受情绪持续较长时间且严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你深入理解自己的情绪，提供针对性的解决方案，引导你走出困境，重新建立积极的心态和健康的婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你这难受是肯定的，毕竟老婆出轨这事儿搁谁身上都不好受。但既然都选择原谅了，就试着多往好处想。你可以多和老婆一起回忆以前美好的时光，多参加一些夫妻活动，重新培养感情。别老一个人闷着，有啥想法就跟老婆说，说不定她也在努力弥补呢。慢慢的，也许这种难受就会减轻了。
网友评论二：
我理解你原谅后的难受，这真的很煎熬。你得给自己找点事做，别老是围绕着这事儿转。比如说，把精力放在工作上，争取做出点成绩，或者发展一些新的爱好，结交新朋友。这样既能提升自己，又能让自己的生活丰富起来。而且你也得和老婆明确，虽然原谅了，但她得用行动来证明自己，不然这难受的坎儿可不好过。