我和伴侣在一起生活，我心里一直想着要好好过日子，也常常跟对方表达这个想法。然而，每次一吵架，我就忍不住提离婚，话一出口我就后悔，但当时就是控制不住。我不明白自己为什么会这样，明明不想真的离婚，却总是在情绪激动的时候把离婚挂在嘴边。这样的情况发生多次，我很苦恼，担心长此以往会真的影响我们的感情，可就是搞不清楚背后的原因。
导师分析：
总是在吵架时提离婚，原因较为复杂。从情绪层面来看，吵架时人往往处于激动状态，情绪难以自控。在激烈的情绪下，理智被削弱，一些极端的话语就容易脱口而出，“离婚” 可能成为了发泄情绪的一种方式，借此表达自己在争吵中的愤怒、委屈或不满。
从心理需求角度分析，也许内心深处渴望通过提离婚来引起对方的重视。当在日常相处中感觉自己的想法、感受未得到足够关注时，希望通过这种看似决绝的方式，让对方意识到问题的严重性，从而更加在乎自己。
另外，可能是过往吵架经历中形成了不良习惯。每次提离婚后，或许对方会有一定程度的妥协或安抚，这种反馈强化了提离婚这一行为，导致在之后吵架时容易条件反射般再次提及。但长此以往，频繁提离婚会给对方带来心理伤害，使双方对感情的安全感降低，对感情造成潜在威胁。
导师建议：
首先，要学会在吵架时控制情绪。当感觉情绪即将失控时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开争吵现场，到另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后再回来继续沟通。
其次，改变沟通方式。吵架时，不要急于指责对方，而是用温和的语气表达自己的感受，比如 “我刚才很生气，是因为我觉得你没有理解我的意思”。多使用 “我” 语言，而不是 “你” 语言，避免引起对方的抵触情绪。
再者，反思自己提离婚背后的真正需求。是希望对方多陪伴，还是希望得到尊重和理解？明确需求后，以恰当的方式跟伴侣沟通。比如可以说 “我希望你能多花点时间陪我，我们一起做些有趣的事”，而不是通过提离婚来传达。通过积极健康的沟通，满足彼此需求，稳固感情。
网友评论一：
我觉得你这就是情绪管理没做好。吵架的时候太冲动了，才会把离婚挂嘴边。其实你心里也不想离，就是气头上说的狠话。你得学会克制自己，下次再要吵架，先在心里想想后果，要是真因为一时气话离了婚，多不值得呀。有什么问题好好说，别老用这种极端方式，感情可是很脆弱的，得好好呵护。
网友评论二：
我猜你提离婚可能是想让对方更在乎你。但这种方式不太好，次数多了对方可能就麻木了，甚至会觉得你不重视这段感情。你应该换种方式，比如平时多跟伴侣撒撒娇，告诉他你希望他怎么做。或者在两人心情好的时候，认真谈谈对未来的规划，让他知道你对这段感情的重视，这样比提离婚有用多了。