我发现老公出轨了，这对我来说简直是晴天霹雳。这些天我一直沉浸在痛苦、愤怒和绝望之中，食不知味，夜不能寐。我不断地想为什么他要这么对我，我们的感情怎么就走到了这一步。我知道一直这样下去对自己没好处，可就是无法控制情绪。我该怎么自我开解，让自己从这种痛苦的状态中走出来呢？我想重新找回生活的信心和勇气，不想再被这件事一直折磨。
导师分析：
老公出轨，妻子陷入痛苦是人之常情。从妻子角度看，长期以来对婚姻的投入和期待，在发现老公出轨瞬间崩塌，内心遭受巨大冲击，自尊、安全感和对未来的美好憧憬都被打碎。妻子可能会产生自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好才导致老公出轨，这种自我否定进一步加重心理负担。而老公出轨，其自身可能在道德和情感上出现偏差，或是对婚姻感到厌倦寻求刺激，或是在夫妻关系中某些需求未得到满足。但无论如何，这都不是他背叛婚姻的借口。妻子当下的痛苦源于对这段婚姻的在乎以及对背叛的难以接受。这种痛苦若不及时排解，可能会影响身心健康，还可能在处理与老公关系、家庭关系等方面做出不理智行为。同时，妻子在这个阶段，容易陷入反复回忆过往、纠结细节的状态，进一步加深痛苦感受。
导师建议：
首先，妻子要允许自己感受和表达情绪。不要压抑痛苦、愤怒等情绪，可以找亲密朋友倾诉，将内心委屈、愤怒等说出来，得到朋友的理解和支持，释放情绪压力。也可以写日记，记录自己的感受和想法，梳理内心混乱思绪。其次，要重建自我认知。不要将老公出轨原因全部归咎于自己，每个人都是独立个体，老公做出出轨行为是他自身道德和选择问题。妻子应多关注自身优点和价值，回顾自己过往成就和进步，肯定自己。可以重拾或培养兴趣爱好，比如绘画、阅读、运动等，在兴趣中找到乐趣和自信，转移注意力，减少对老公出轨这件事的过度关注。再者，思考婚姻走向。冷静分析自己对这段婚姻的态度，是选择原谅修复还是分开重新开始。若选择原谅，双方需坦诚沟通，解决婚姻中存在问题；若选择分开，要勇敢面对，为未来生活做好规划，相信自己有重新幸福的能力。无论哪种选择，都要以自己内心感受和未来幸福为出发点。
网友评论一：
姐妹，我太理解你现在的心情了。但你要知道，他出轨是他的错，不是你的问题。别一直把自己困在这个痛苦的圈子里，多出去走走，和朋友聚聚，看看外面精彩的世界。你要相信，没有他你也能过得很好。说不定过段时间你会发现，离开他是你做过最正确的决定。别再为他伤心难过了，把注意力放在自己身上，好好爱自己才是最重要的。
网友评论二：
我觉得你可以试着换个角度看这件事。虽然老公出轨很伤人，但这也可能是一个重新审视自己和婚姻的机会。也许你们的婚姻本来就存在一些隐藏问题，这次算是暴露出来了。你可以先冷静下来，思考自己到底想要什么样的婚姻生活。如果能解决问题修复关系，那也不妨给彼此一个机会；要是实在接受不了，就勇敢离开。无论怎样，你都要向前看，生活还是很美好的，别让这件事毁了你对未来的期待。