我曾经经历过一段不太美好的婚姻，那些不愉快的回忆一直萦绕在我心头。在那段婚姻里，争吵、背叛等问题不断出现，给我带来了极大的伤害。如今，即便已经开始新的感情生活，可只要遇到一点风吹草动，比如伴侣稍微回消息慢了点，或者和异性有正常接触，我就会不由自主地害怕，担心过去的悲剧再次上演，内心充满了不安全感。我不知道该如何摆脱这些过往婚姻的阴影，让自己能在新感情中安心一些。
导师分析：
过往婚姻中的争吵与背叛，如同深深烙印在内心的伤痛，给当事人造成了严重的心理创伤。这些经历打破了对婚姻原本美好的期待，建立起一种负面的认知模式。每当在新感情里出现类似过去的 “信号”，哪怕只是细微的相似，大脑便会自动触发恐惧反应，导致害怕与缺乏安全感。从心理层面看，这种恐惧源于对再次受伤的过度担忧。在潜意识里，当事人害怕重蹈覆辙，所以对新感情中的各种情况都保持高度警惕。然而，这种过度警惕并非基于新感情的真实状况，而是过去经历的投射。新伴侣或许并无恶意，但当事人却因过往阴影，将其正常行为解读为危险信号。长此以往，这种害怕和不安全感不仅会影响自身情绪与心理健康，如导致焦虑、抑郁等情绪问题，还会对新感情关系造成损害。过度的猜忌与担忧可能引发与新伴侣的矛盾，让对方感到不被信任，从而破坏两人之间的亲密关系，使新感情陷入困境。
导师建议：
首先，要正视自己的过往经历和当下的恐惧情绪。不要逃避内心的感受，而是静下心来回顾过去，分析那些伤害发生的原因。认识到过去的问题并非完全是自己的责任，并且新感情和过去的婚姻是不同的。可以将自己的感受记录下来，梳理情绪变化，这有助于更清晰地了解自己。其次，与新伴侣坦诚沟通。告诉对方自己因为过往婚姻阴影而产生的恐惧和不安全感，让对方知晓自己并非无端猜疑。比如 “亲爱的，因为我之前的婚姻经历，有时候我会忍不住担心一些事，希望你能理解我，也多给我一些安心的信号”。通过沟通，一方面能让伴侣明白你的处境，给予更多包容与理解；另一方面，也能增强彼此之间的信任。再者，学会自我调节情绪。当恐惧和不安情绪出现时，尝试深呼吸、冥想等放松技巧。比如深深吸气，数到五，然后缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。同时，积极进行自我暗示，告诉自己 “这是新的感情，和过去不一样，我值得被爱，也会很幸福”。此外，逐步重建对感情的信任。从一些小事开始，观察新伴侣的行为，发现他的可靠之处，慢慢积累信任。比如伴侣答应的事情都能做到，就可以肯定他的诚信，强化对他的信任。最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法，如认知行为疗法，帮助你改变负面思维模式，更好地应对过往婚姻阴影带来的恐惧和不安全感。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去呀。过去的婚姻已经结束了，现在这个才是你的新生活。老是揪着以前的事儿不放，不仅自己难受，也会给现在的伴侣压力。你要相信现在的他和以前那个人不一样。每次觉得害怕没安全感的时候，就多想想他对你好的地方。而且你也可以和他一起去做一些新的、开心的事儿，创造属于你们的美好回忆，慢慢覆盖掉那些不好的记忆。给他一个机会，也给自己一个机会嘛。
网友评论二：
我能理解你这种害怕和没安全感，毕竟之前受过伤。但你不能一直这样下去，得主动改变。除了和伴侣沟通，你也可以多和朋友聚聚，拓宽自己的社交圈。有时候朋友的积极态度能感染你，让你不再只盯着感情里那些可能出现问题的地方。而且多参加社交活动，能让你变得更自信，说不定慢慢就不那么害怕了。别让过去的阴影一直笼罩着你，勇敢地走出来，迎接新的感情生活。