最近这婚姻生活实在让我头疼不已，总是因为各种各样的问题，心里就想着要不干脆离婚算了。有时候和伴侣为了一点小事争吵，像是生活习惯不同、经济支配观念有差异，就会越吵越激烈，然后情绪瞬间失控，满脑子都是离婚的念头。每次情绪过后，又觉得是不是太冲动了。可下一次问题出现，还是会陷入这种想离婚又情绪失控的怪圈，真不知道该怎么处理才好，感觉生活被搅得一团糟。
导师分析：
首先，频繁因婚姻问题想离婚且情绪失控，这背后有着复杂的原因。从婚姻内部来看，夫妻间生活习惯、经济观念等方面的差异，长期未得到妥善解决，不断积累矛盾。每一次争吵都是这些矛盾的集中爆发，使得当事人对婚姻产生深深的失望，从而萌生离婚的想法。
从个人情绪管理角度，当事人情绪失控，说明缺乏有效的情绪调节能力。在争吵情境下，负面情绪迅速占据主导，理智被淹没，导致冲动地想要以离婚来结束当下的痛苦和矛盾。这种情绪失控的背后，可能是过往成长经历中，没有学会正确处理冲突和表达情绪的方式。
从双方心态来讲，夫妻双方可能都缺乏对彼此的理解和包容。在面对分歧时，更多地是站在自己的立场，固执己见，不愿妥协，使得矛盾不断激化。对于想离婚的一方，可能认为离婚是解决婚姻困境的唯一出路；而另一方或许也没有意识到问题的严重性，没有积极地去改善关系。长此以往，不仅婚姻关系岌岌可危，当事人的身心健康也会受到极大影响。
导师建议：
第一步，当情绪快要失控时，要学会给自己设置 “暂停键”。比如在争吵时，立刻离开现场，到另一个房间或者出去走一走，让自己冷静几分钟。这几分钟可以做深呼吸，通过调整呼吸来缓解激动的情绪，让理智回归。只有在情绪稳定的状态下，才能更好地思考问题。
第二步，加强夫妻间的沟通。选择双方都心平气和的时间，坦诚地交流彼此的想法和感受。在沟通中，要学会倾听对方，不要急于反驳，试着站在对方的角度去理解问题。比如对于经济支配观念的差异，可以一起探讨一个双方都能接受的理财计划。同时，表达自己需求的时候，要用温和、理性的语言，而不是指责和抱怨。
第三步，寻求外部帮助。可以找双方都信任的长辈、朋友，让他们帮忙分析婚姻中存在的问题，提供一些客观的建议。也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，他们经过专业训练，能够更深入地剖析问题，并给出针对性的解决方案。
第四步，关注自身成长。通过阅读心理学相关书籍、参加情绪管理课程等方式，提升自己的情绪调节能力和处理问题的能力。同时，在日常生活中，培养一些兴趣爱好，转移注意力，让自己从紧张的婚姻关系中暂时解脱出来，以更好的心态去面对婚姻中的挑战。
网友评论一：
我觉得你这就是情绪太容易激动啦。婚姻里有点矛盾很正常，哪能一吵就想离婚呢。你得像导师说的，先学会控制自己情绪，给自己喊 “停”。而且夫妻之间多沟通呀，很多问题说开了就好。你俩要是都能多为对方想想，互相理解，肯定能找到解决办法，可别冲动就离婚，毕竟一段婚姻不容易，要好好珍惜。
网友评论二：
我倒觉得你老是想离婚，肯定是婚姻里问题挺严重的。虽然情绪失控不好，但这可能也是你对婚姻不满的一种表现。找朋友、长辈说说确实是个办法，说不定他们能点醒你们。不过要是问题真的根深蒂固，专业婚姻咨询师可能更靠谱。你得重视起来，好好处理，不然这么拖着，对谁都不好，希望你能早日解决问题，让婚姻重回正轨。