我和伴侣结婚后，发现他总是习惯往坏处想。不管遇到什么事情，大到工作变动，小到日常生活里的一点小摩擦，他第一反应就是往最糟糕的方向去推测。就比如我们计划一起去旅游，他就会担心会不会遇到航班延误、酒店不好之类的问题。这种负面思维不仅让他自己常常陷入焦虑，也严重影响到了我们的婚姻。我和他说过很多次，让他乐观一点，可他就是改不了。每次他这样，我都会觉得很无奈，甚至有时候会因为这个产生矛盾。我到底该怎么做，才能改变他这种思维方式，挽救我们的婚姻呢？
导师分析：
伴侣总往坏处想，对婚姻造成负面影响，这背后有着复杂的成因。从心理层面来看，伴侣可能存在焦虑型人格特质。这种人格特质使得他们在面对不确定性时，会本能地预期最坏的结果，以此来应对潜在的威胁，本质上是一种自我保护机制，但过度使用就会造成困扰。例如，在面对工作变动时，他们害怕失去现有的稳定，所以往坏处想，设想可能出现的失业、经济困难等情况。另外，过往的经历也可能是重要原因。如果伴侣在过去经历过较多挫折、失败或者被伤害的事件，这些经历会在潜意识中影响他们对事情的看法。比如曾经在旅游中遭遇过不愉快的经历，那么之后计划旅游时，就更容易往坏处想。从婚姻关系角度，伴侣的负面思维会导致双方产生矛盾。一方总是消极预期，另一方则希望积极面对，两种不同的态度碰撞，容易引发争吵。而且，这种负面情绪会在家庭氛围中蔓延，让双方都感到压抑，降低婚姻的幸福感。长期如此，会逐渐消耗夫妻之间的感情，使婚姻关系变得紧张。
导师建议：
首先，当伴侣往坏处想时，要给予充分的倾听和理解。不要急于反驳他的想法，而是耐心听他说完担忧。比如他说担心旅游遇到航班延误等问题，你可以回应：“我能理解你会有这样的担心，航班延误确实可能会影响心情。” 通过倾听和理解，让他感受到被尊重，也能使他的情绪得到一定程度的缓解。接着，引导伴侣进行积极的自我对话。帮助他意识到自己的负面思维模式，并尝试用积极的想法取代消极的。例如，当他担心航班延误会耽误行程时，你可以引导他说：“虽然航班有可能延误，但现在航空公司的准点率还是挺高的，而且就算延误了，我们也可以在候机的时候做一些有趣的事，说不定会有不一样的体验呢。” 通过长期的引导，帮助他逐渐养成积极思考的习惯。鼓励伴侣面对自己的担忧，一起寻找解决办法。还是以旅游为例，如果他担心酒店不好，你们可以一起查看酒店评价，挑选口碑好的酒店，或者制定备用方案，如遇到酒店不满意就更换其他住处。这样不仅能减轻他的担忧，还能增强他对事情的掌控感。此外，鼓励伴侣进行放松练习，如冥想、深呼吸等。这些练习可以帮助他缓解焦虑情绪，当情绪得到改善时，负面思维也会相应减少。同时，多安排一些轻松愉快的活动，如看电影、散步等，营造积极的家庭氛围，也有助于改变他的思维方式。
网友评论一：
我觉得你伴侣这可能是缺乏安全感，才老往坏处想。你多倾听他这点做得对，让他把心里话说出来可能就好点。引导他积极思考也挺重要的，你得慢慢帮他改变思维。我以前也有点这样，后来我老公就老鼓励我往好处想，慢慢我就改过来了。你别着急，多给点时间，肯定能行。
网友评论二：
我感觉你伴侣可能是经历过啥不好的事儿，才这么悲观。你除了引导他，还可以带他去做些心理咨询。专业的咨询师能帮他找到根源，然后针对性解决问题。而且你自己平时也得乐观积极点，用你的情绪感染他。说不定在你的带动下，他也能变得乐观起来，你们的婚姻也就好啦。