我现在的处境糟糕透顶，老公态度坚决地要和我离婚。这段时间，我感觉自己的世界都崩塌了。曾经以为会携手走过一生的人，突然如此决绝，让我完全不知所措。我不断反思自己，是不是哪里做得不好，是不是忽略了他的感受。每天我都沉浸在痛苦和迷茫之中，吃不下饭，睡不着觉，做任何事情都提不起劲。我知道一直这样下去不是办法，可就是无法控制自己的情绪。我迫切地想要调整好心态，去面对这个残酷的现实，但却不知道该从何做起。
导师分析：
老公坚决要离婚，当事人会陷入极度痛苦与迷茫的心态，原因是多方面的。从情感角度，婚姻承载了多年的感情投入、共同经历与对未来的期许。老公突然坚决离婚，意味着这些瞬间破碎，当事人会产生巨大的失落感与被抛弃感，仿佛失去了生活的重要支柱，这种情感上的重创难以在短时间内平复。
从自我认知角度，当事人往往会陷入自我怀疑。他们会不断反思自己在婚姻中的行为，认为是自己的过错导致老公要离开，从而产生强烈的自责情绪。这种自我否定进一步打击了自信心，使他们在面对离婚现实时更加痛苦。
从未来规划角度，原本与老公共同构建的未来蓝图突然瓦解，当事人对未来感到迷茫和恐惧。不知道离开老公后自己该如何生活，这种对未知的担忧加剧了内心的不安。而且，周围社会舆论压力也可能对当事人心态产生影响，担心他人的看法和议论，进一步加重心理负担。
导师建议：
首先，要允许自己感受和释放情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒、悲伤等情绪，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者对着空旷地方大声喊出内心的委屈。也可以写日记，把内心想法和感受都记录下来，通过这种方式释放情绪，减轻心理负担。
其次，改变思维方式，停止过度自我责备。婚姻走向尽头往往是多种因素导致的，并非一方的责任。尝试客观分析婚姻中的问题，看到双方在其中的作用。可以列出婚姻中出现的问题，以及自己和老公分别的行为表现，认识到自己并非全错，从而减少自我否定，重建自信。
再者，积极寻求外界支持。与亲朋好友倾诉，他们能从旁观者角度给予理解、安慰和建议。也可以参加离婚互助小组，与有相同经历的人交流，分享经验，互相鼓励，获得情感共鸣和力量。
同时，为自己制定新的生活计划。关注自身兴趣爱好，重拾以前因婚姻而搁置的梦想。比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程，让生活充实起来，转移对离婚的注意力。通过培养新技能和爱好，提升自我价值感，增强对生活的掌控力，逐渐调整好心态，勇敢面对未来生活。
网友评论一：
我觉得你别一直陷在痛苦里啦。老公要离婚，虽然很痛苦，但这也许是一个重新审视自己生活的机会呢。你看，以后可以有更多时间做自己喜欢的事，去认识新朋友。别老觉得是自己的错，说不定他也有问题。多和朋友出去玩玩，放松放松心情，慢慢地就会发现，生活还是很美好的，不一定非要围着他转呀。
网友评论二：
我倒是觉得你得给自己点时间慢慢接受这个现实。刚开始肯定很难受，不过你可以试着从一些小事做起，比如每天给自己做一顿好吃的，打扮得美美的出门。把注意力放在自己身上，别总想着他为什么要离婚。等过段时间，你心态可能就平和了，也能更好地面对新的生活。要相信自己，一定能走出来的。