最近老公的一些行为和表现，让我整天都处于紧张惶恐的状态。他有时候情绪很不稳定，突然就大发雷霆，一点小事就能让他暴跳如雷。而且他对我的控制欲似乎也越来越强，限制我和朋友的往来，对我的穿着打扮也诸多挑剔。我不明白他为什么会变成这样，以前他不是这样的。我每天都过得小心翼翼，生怕哪句话或者哪个举动又惹他不高兴。这种紧张惶恐的感觉真的太难受了，我想改变这种状况，可又不知道该采取什么处理方式，怎样才能让他变回以前那个温和的他，也让我不再如此担惊受怕呢？
导师分析：
老公的行为致使妻子紧张惶恐，背后存在多种因素。从老公自身角度来看，情绪不稳定可能源于工作或生活中的巨大压力。例如，工作上可能面临失业风险、项目压力等，又找不到合适的宣泄途径，便将负面情绪带回家中，通过发脾气来释放。而控制欲增强，也许是他内心缺乏安全感，担心妻子离开自己，试图通过控制妻子的行为来获得一种虚假的掌控感和安全感。这种心态下，他没有意识到自己的行为对妻子造成了极大的伤害。从夫妻关系角度分析，可能是双方沟通出现了问题。在日常生活中，或许没有及时分享彼此的感受和想法，妻子没有察觉到老公内心压力的积累，老公也不了解自己的行为给妻子带来的痛苦。长此以往，老公的负面情绪不断堆积，行为愈发极端，而妻子的紧张惶恐也日益加剧。若不及时处理，这种紧张的关系会持续恶化，严重影响夫妻感情，甚至可能导致婚姻破裂。
导师建议：
首先，找一个合适的时机与老公进行深入沟通。选在他情绪相对平稳的时候，比如周末的午后，找一个安静舒适的环境，如家中的书房。沟通时，要注意方式方法，先表达你对他的关心，比如 “老公，我最近感觉你压力很大，我很担心你”，让他感受到你的善意，而不是指责。然后，诚实地说出他的行为给你带来的紧张惶恐感受，例如 “你突然发脾气，还有对我一些行为的限制，让我每天都过得很害怕”。其次，鼓励老公分享他内心的压力和困扰。给他足够的时间和空间倾诉，认真倾听，不要打断。也许他工作上遇到了难题，或者在生活中有其他烦恼。在他倾诉后，给予理解和支持，共同探讨解决问题的方法。比如，如果是工作压力大，一起商量如何调整工作节奏，或者寻找新的减压方式。再者，设定一些明确的家庭规则，包括情绪管理和彼此尊重的方面。例如，双方约定在生气时先冷静 5 分钟，再进行沟通，避免情绪化的爆发。同时，强调夫妻之间应该相互尊重，每个人都有自己的社交空间和自主权利，不能过度干涉对方。最后，如果老公的行为问题较为严重，且沟通和规则设定效果不佳，可以考虑寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能够从专业角度分析问题，并提供针对性的解决方案，帮助夫妻双方改善关系，缓解妻子的紧张惶恐情绪。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的太过分了，你得让他知道他的行为对你伤害多大。沟通的时候态度要坚决点，告诉他你不是他能随意控制的。而且他发脾气这事儿也得改，不能由着他性子来。你可以和他一起制定一些惩罚措施，要是他再乱发脾气，就让他承担一周的家务。这样说不定能让他收敛点，你也能好过点。
网友评论二：
我感觉你老公可能真的是压力太大了才这样。你先别急着指责他，多关心关心他。像导师说的，先让他把心里的苦水倒出来，帮他一起分担分担。说不定等他压力小了，就不会这么对你了。而且你也可以多带他参加一些放松的活动，比如一起去爬山、看电影啥的，让他心情好起来，你们的关系可能就改善了。