我和老公经常会因为一些琐事吵架，可每次一吵起来，他就特别容易暴怒。有时候可能只是讨论周末去哪吃饭这种小事，意见不合，他就会突然提高音量，甚至摔东西。他暴怒的样子让我很害怕，也让我们的矛盾更加激化，每次吵架后都要花很长时间才能平复。我尝试过好好跟他说，希望他能控制情绪，可根本没用。我真不知道该怎么办了，怎样才能在吵架时避免他暴怒，让我们能理性地解决问题呢？
导师分析：
老公在吵架时容易暴怒，原因是多方面的。从性格因素来看，他可能本身性格较为急躁，遇到不同意见时，难以克制内心的冲动，迅速被负面情绪占据，从而表现出暴怒。也有可能他在成长环境中，没有学会恰当处理情绪的方式，习惯用暴怒来表达不满和抗议。从心理预期角度，他或许对事情有自己预设的发展方向，一旦现实与预期不符，就会产生强烈的挫败感，进而通过暴怒来宣泄这种情绪。
在沟通层面，以往吵架时可能双方都过于坚持自己观点，没有给对方足够表达的机会，导致矛盾升级，引发他的暴怒。他可能觉得自己的想法不被理解，只能通过这种激烈方式来引起重视。而这种暴怒行为不仅会伤害夫妻感情，长期处于这样的情绪环境中，对双方的身心健康也会造成不良影响，还可能在孩子心中留下阴影，影响孩子的情绪管理和人际交往能力。
导师建议：
首先，当老公出现暴怒迹象时，要先稳定自己的情绪，避免火上浇油。可以尝试深呼吸几次，让自己冷静下来，然后用平和的语气跟他说：“老公，我知道你现在很生气，但这样吵下去解决不了问题，我们先都冷静一下好吗？” 通过这种方式，传递出你想要理性解决问题的态度，也能在一定程度上安抚他的情绪。
其次，选择合适的时机沟通。不要在双方情绪激动时继续争吵，等彼此都冷静下来，比如在第二天心情相对平静时，和他坦诚交流。表达你对他暴怒行为的感受，同时倾听他在吵架时的想法和情绪来源。例如，你可以说：“老公，昨天你那么生气我很害怕，我想知道是不是我哪里的话让你不舒服了？” 通过这样的沟通，找到他暴怒的根源，才能更好地解决问题。
再者，在日常生活中，帮助老公学习情绪管理技巧。可以一起阅读关于情绪管理的书籍，或者观看相关的讲座视频，引导他认识情绪、学会控制情绪。比如教他在感觉要生气时，尝试离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后再回来沟通。同时，在他能够控制情绪、没有暴怒时，及时给予肯定和鼓励，强化他的积极行为。通过这些方法，逐步解决老公吵架时暴怒的问题，促进夫妻关系和谐。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是情绪管理不太好。下次他要暴怒的时候，你别跟他对着干，赶紧转移话题，说点他感兴趣的事儿，先把他的火气压下去。等他心情好点了，再跟他慢慢讲道理，告诉他吵架暴怒解决不了问题，还伤感情。平时也可以多带他参加一些修身养性的活动，像钓鱼、瑜伽啥的，让他慢慢学会控制情绪。
网友评论二：
我感觉你老公暴怒说不定是觉得在吵架中没被尊重。你跟他沟通的时候，多听听他的想法，别老急着反驳他。给他足够表达的机会，让他觉得自己被重视了。而且在吵架前，先定个规则，比如谁都不能提高音量，要是违反了就暂停吵架，等冷静下来再继续。这样说不定能避免他暴怒，让吵架能更理性地进行。