我现在正怀着宝宝，本应是幸福安稳的时候，可老公的行为却让我心烦意乱。他最近经常凌晨才回家，也不提前跟我说一声。每次我等到很晚，心里又担心又生气。担心他这么晚在外面会不会出什么事，生气他完全不顾及我和宝宝，一点都不考虑我的感受。我跟他说过很多次，让他早点回来，可他总是嘴上答应，实际还是照旧。这让我的情绪变得特别糟糕，有时候忍不住就会大哭一场，晚上也睡不好觉。我真的不知道该怎么解决因为老公凌晨回家给我带来的情绪问题，大家能帮帮我吗？
导师分析：
孕期老公凌晨归导致妻子情绪问题，原因是多方面的。从老公角度看，可能他对妻子孕期的特殊需求和心理变化缺乏足够认知。他或许没有意识到妻子在孕期心理更为敏感脆弱，需要更多的陪伴和安全感。在他看来，自己的工作应酬、朋友聚会等事务较为重要，没有将妻子的感受放在首位，从而忽视了妻子的期待，频繁凌晨归家。
同时，老公可能缺乏对家庭责任的清晰界定。虽然即将为人父，但尚未完全适应角色转变，没有充分意识到自己的行为对妻子和未出世宝宝的影响。他没有考虑到妻子长时间等待所承受的心理压力，以及这种压力可能对胎儿产生的不良影响。
从妻子角度而言，孕期身体的变化使得她的情绪本就容易波动。老公凌晨归的行为犹如导火索，引发她内心的担忧、生气等负面情绪。她对老公的行为感到失望，觉得自己和宝宝没有得到应有的重视，这种被忽视的感觉进一步加重了她的情绪问题。而且，多次沟通无果后，她会产生无助感，不知道如何改变现状，从而陷入情绪的恶性循环。
这种情况若不及时解决，不仅会影响妻子的身心健康，增加孕期焦虑、抑郁等心理疾病的发生风险，还可能对胎儿的发育造成不良影响，同时也会破坏夫妻间的感情，为家庭关系埋下隐患。
导师建议：
首先，妻子要再次与老公进行深入且诚恳的沟通。选择一个双方都比较放松、老公状态较好的时间，比如周末的午后。沟通时，不要一开始就指责老公，而是先表达自己对他的关心，如 “老公，你这么晚回家，我真的很担心你的安全，每次等你回来我都提心吊胆的”，然后再说出自己因为他晚归所承受的心理压力和情绪变化，“我现在怀着宝宝，情绪本来就不稳定，你老是凌晨才回来，我真的很难受，晚上也睡不好觉”。让老公切实感受到他的行为对妻子造成的伤害。
接着，帮助老公认识到他在家庭中的责任以及妻子孕期的特殊需求。可以和老公一起阅读一些孕期知识的书籍或文章，了解孕期妻子的心理和生理变化，以及丈夫在这个阶段应扮演的角色。也可以分享一些身边因丈夫陪伴不足导致妻子孕期出现问题的案例，让老公明白他的陪伴对妻子和宝宝的重要性。
为老公设定明确的回家时间界限，并制定相应的奖惩措施。例如，规定老公平时晚上 11 点前必须回家，如果他能连续一周按时回家，周末可以一起去他喜欢的地方放松或者满足他的一个小愿望；若违反规定，就让他承担一周的家务。通过这种方式，激励老公改变行为。
此外，妻子自己也要尝试调整心态，学会自我调节情绪。可以参加一些孕妇瑜伽班、孕期冥想课程等，这些活动有助于放松身心，缓解焦虑情绪。当老公晚归时，不要一直纠结等待，可以通过听舒缓的音乐、看轻松的书籍等方式转移注意力，让自己的情绪得到舒缓。
如果以上方法都尝试后，老公依然没有改变，妻子可以寻求家人的帮助，比如让双方父母出面提醒老公。必要时，也可以考虑寻求专业婚姻家庭咨询师的帮助，通过专业的指导和调解，解决夫妻间的问题，改善家庭关系。
网友评论一：
我觉得你老公可能真没意识到他这么晚回家对你伤害有多大。你这次跟他沟通的时候，把话说得再明白点，让他知道你现在的不容易。而且你可以给他安排点和宝宝有关的事做，比如让他给宝宝讲故事，或者一起准备宝宝的用品，这样能让他更有当爸爸的感觉，说不定就会早点回家了。你自己也别太生气，气坏了身子对宝宝不好，多做点让自己开心的事。
网友评论二：
我认为你得跟你老公来点狠的。下次他再凌晨回家，你就直接跟他说，如果他还是这样不顾家，等孩子出生了，就让孩子跟你姓，看他还长不长记性。虽然这可能只是吓唬他，但说不定能让他重视起来。同时，你也可以跟他的朋友说说，让他朋友劝劝他，别老拉着他出去玩到那么晚。你自己也调整好心态，别因为他影响了自己和宝宝的健康。