老公出轨这件事对我打击特别大，自那以后，我心里就像生了病一样，无比纠结。一方面，我对他还有感情，过去一起生活的点点滴滴很难轻易忘却，也想过原谅他，努力修复我们的婚姻；另一方面，他出轨的事实又像一根刺，时不时刺痛我，让我对他充满不信任，只要他稍微有点举动异常，我就忍不住怀疑。这种纠结的状态让我痛苦不堪，严重影响了我的生活和情绪。我真的很想消除这种纠结心病，重新找回平静的生活，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
从心理创伤角度来看，老公出轨对妻子造成了巨大的情感冲击。信任是婚姻关系的基石，老公的出轨行为直接击碎了这份信任，使得妻子内心安全感丧失。妻子陷入纠结，是因为情感与理智在内心激烈斗争。情感上，多年的夫妻情分难以割舍，对家庭的责任感以及对过去美好回忆的眷恋，让她想要原谅老公，给婚姻一个修复的机会。然而，理智又不断提醒她老公的背叛行为，担心再次受到伤害，这种对未来不确定性的恐惧，导致她对老公充满怀疑。从认知层面分析，妻子可能陷入了一种思维定式，反复在脑海中回放老公出轨的场景，不断强化这种伤害。同时，她对婚姻的理想模式与现实的巨大落差，也加剧了内心的纠结。她原本认为的美满婚姻被打破，而重新构建对婚姻的认知又需要时间和努力，在这个过程中，就容易陷入纠结无法自拔。从社会支持系统角度，若妻子周围的人，如家人、朋友，对她老公出轨一事持不同态度，有的劝她原谅，有的支持她离婚，这也会让她更加纠结。外界不同的声音没有形成统一的支持方向，使得她在做决定时缺乏有力的支撑。
导师建议：
首先，正视自己的情绪和感受。不要压抑内心的痛苦、愤怒、怀疑等情绪，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的想法和情绪全部记录下来。只有直面这些情绪，才能更好地处理它们，而不是让它们在心底不断发酵。其次，与老公进行坦诚且深入的沟通。告诉老公自己因为他的出轨行为所遭受的痛苦，以及当下纠结的心理状态。同时，要求老公给予明确的态度，他是否真心想要回归家庭，愿意为修复婚姻做出哪些努力。在沟通中，双方要约定今后的相处规则，比如老公要增加透明度，主动汇报自己的行踪等，以此重建信任。再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业的知识和经验，能够引导妻子梳理内心的情绪，帮助她理解自己纠结的根源。通过专业的心理辅导，妻子可以学习到一些应对负面情绪的技巧，如情绪管理、认知重构等，逐步消除纠结心病。另外，丰富自己的生活，转移注意力。不要把所有的精力都放在老公出轨这件事上，可以培养新的兴趣爱好，像学习绘画、书法，或者参加健身课程等。让自己的生活充实起来，这样不仅能够提升自我价值感，还能减少对老公行为的过度关注，从而缓解纠结的情绪。最后，给时间一些时间。消除纠结心病不是一蹴而就的，需要过程。在这个过程中，允许自己偶尔情绪反复，不要对自己过于苛刻。相信随着时间的推移，通过自己的努力和老公的配合，一定能够逐渐走出纠结，重新找回生活的平静与幸福。
网友评论一：
我觉得你得给自己点时间慢慢走出来。老公出轨这事儿确实难接受，你纠结很正常。但一直这么纠结也不是事儿啊，你就按上面说的，多和他沟通，看看他到底啥态度。要是他真心悔改，你就试着原谅他，不过得立好规矩，再有下次绝不轻饶。然后自己也找点事做，别老想这事儿，说不定慢慢就不纠结了。
网友评论二：
我感觉你这情况还是得找专业心理咨询师。自己一个人憋着，很难解开心里的结。心理咨询师能从专业角度帮你分析，给你一些实用的办法。而且你也别光指望你老公，自己先强大起来。多参加点社交活动，认识点新朋友，没准眼界开阔了，就不会这么纠结他出轨这事儿了。