我离婚了，本以为自己能慢慢适应新的生活，可没想到孩子的问题却让我备受煎熬。离婚后，孩子的抚养权归属、探视时间安排等一系列问题接踵而至。每次看到孩子，想到他因为我们离婚要面对生活的改变，心里就充满了愧疚。而且在和对方商讨孩子相关事宜时，也常常会产生矛盾，这更让我痛苦不堪。我想知道，怎样才能缓解这种因为孩子而带来的煎熬呢？我不想一直沉浸在这种痛苦中，希望能找到好的办法，让自己和孩子都能更好地生活。
导师分析：
离婚后因孩子引发的煎熬，其根源在于父母对孩子深深的爱与责任感。从父母心态来看，一方面，离婚的父母会因未能给孩子一个完整的家而满心愧疚，觉得自己让孩子失去了原本应有的生活环境，这种愧疚感会如影随形。例如，当看到孩子在学校因父母离异被同学询问而露出失落表情时，父母内心的愧疚便会加剧。另一方面，在涉及孩子的事务上，双方难以达成一致，这会导致新的矛盾与冲突。这背后其实是双方都希望孩子能按照自己认为最好的方式成长，都想在孩子生活中占据重要位置。比如在抚养权的争夺上，双方都觉得自己才是最适合照顾孩子的人，探视时间安排上，一方希望多陪伴孩子，另一方可能因自身工作或新家庭等因素有所限制，从而产生分歧。此外，孩子在父母离婚后的心理和行为变化，也会让父母揪心。孩子可能变得沉默寡言、学习成绩下滑，甚至出现叛逆行为，这些都加重了父母的煎熬。父母会担忧孩子的未来，害怕孩子因为家庭的变故走上弯路，而自己又似乎无力阻止这一切，从而陷入深深的痛苦之中。
导师建议：
首先，调整自身心态是关键。要明白，虽然离婚改变了家庭结构，但并不意味着不能给孩子爱与关怀。接受现实，放下过度的愧疚，相信只要用心，依然能为孩子创造良好的成长环境。可以通过自我心理暗示，告诉自己 “我虽然离婚了，但我依然是好爸爸 / 妈妈，我会用自己的方式守护孩子”。其次，与孩子坦诚沟通。找个合适的时机，和孩子心平气和地谈一谈，了解他对父母离婚的看法和感受。倾听孩子的想法，让他知道父母的离婚不是他的错，并且父母都会一如既往地爱他。比如可以说 “宝贝，爸爸妈妈分开了，但这和你没有关系，我们对你的爱不会变”。通过沟通，缓解孩子的心理压力，同时也能让自己更了解孩子的需求。再者，和前任保持良好的沟通与合作。在涉及孩子的问题上，尽量以孩子的利益为出发点，放下彼此的矛盾与分歧。提前规划好孩子的重大事项，如教育、医疗等，制定明确的规则和时间表，避免因意见不合而产生冲突。如果商讨过程中出现矛盾，先冷静下来，换位思考，尝试理解对方的立场，再共同寻求解决方案。最后，寻求外界支持。可以和亲朋好友倾诉，他们能从旁观者的角度给予理解和建议。也可以参加一些离婚父母互助小组，与有相同经历的人交流经验，互相鼓励。必要时，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的指导，更好地缓解自身的煎熬情绪，以更积极的状态面对孩子和生活。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的情绪调整好呀。你要是一直这么煎熬，孩子也能感觉到，这对他也不好。多想想你能为孩子做什么，而不是一直愧疚。像我离婚后，就经常带孩子去参加一些亲子活动，让他能感受到快乐。而且和前任沟通的时候，咱就事论事，别扯其他的。为了孩子，能让步就让步点，大家都好好的，孩子才能好，你说对吧？
网友评论二：
我觉得你得和孩子的另一方家长好好商量。要是你们俩老因为孩子的事儿闹矛盾，孩子得多难受啊。你们可以一起给孩子制定一些成长计划，比如学习计划、假期安排之类的，让孩子感受到你们还是像以前一样关心他。而且你也别把所有精力都放孩子身上，自己也得有点生活，发展点兴趣爱好，这样你可能就不会这么煎熬了。