我和爱人结婚已经十年了，曾经的快乐似乎渐渐消逝不见。刚结婚那几年，我们一起做很多有趣的事，充满欢笑。但现在，生活好像陷入了一种单调乏味的模式。每天就是上班、回家，面对各种家务琐事，交流也越来越少，偶尔说几句话，也都是围绕着孩子或者生活开销。我们不再像以前那样一起看电影、出去旅行，也很少有深入的情感交流。我很怀念曾经的快乐时光，也想改变现在这种状况，让我们的婚姻重新充满活力，可却不知道该从何处着手。我应该怎么做，才能找回婚姻中的快乐呢？
导师分析：
婚姻走过十年快乐不再，原因是多方面的。从生活阶段变化来看，十年的婚姻生活，夫妻双方可能已经适应了彼此，激情逐渐褪去，生活趋于平淡。在这个阶段，工作压力、家庭责任等诸多因素占据了大量精力，使得夫妻无暇顾及彼此的情感需求。例如，为了给家庭更好的物质条件，双方都在努力工作，回到家后已身心疲惫，没有精力去经营浪漫，久而久之，快乐感就会缺失。
从沟通层面分析，随着时间推移，夫妻间沟通模式变得单一、乏味。交流多围绕生活琐事，缺乏对彼此内心世界的深入探索。这可能导致双方逐渐不了解对方的想法和感受，情感上产生隔阂。比如，一方在工作中遇到挫折，渴望得到伴侣安慰，却因日常沟通局限，不知如何表达，另一方也未能察觉，使得情感无法得到有效交流和慰藉。
从心态角度，长期的婚姻生活可能让双方对彼此期望过高，一旦对方未能满足期望，就容易产生失望情绪。例如，一方期望伴侣在特殊日子准备惊喜，但对方忘记，这小小的失望积累起来，会影响对婚姻的满意度，进而觉得婚姻不再快乐。
面对这种情况，夫妻双方可能都意识到问题存在，但因习惯了现有模式，不知如何改变，陷入一种无奈和迷茫的心态。这种心态若不调整，婚姻可能会继续在平淡中消磨，快乐难以找回。
导师建议：
首先，夫妻双方要重新重视沟通。安排专门的时间进行深度交流，比如每周固定一次 “谈心夜”。在这个时间里，放下手机、电视等干扰，全身心地倾听对方分享近期的感受、想法和经历。可以从回忆过去的美好时光开始，引发情感共鸣，再逐步探讨对未来生活的期望。在交流过程中，要给予对方充分的关注和理解，不要急于评判或反驳，让彼此感受到被尊重和接纳。
其次，为婚姻生活注入新的元素。尝试一些未曾做过的事情，比如一起学习一项新技能，像烹饪、摄影、绘画等。共同学习的过程不仅能增加相处时间，还能带来新鲜感和成就感。也可以计划一些短途旅行，换个环境，抛开日常琐事，享受二人世界，在旅行中重新发现彼此的优点和乐趣。此外，在日常生活中，增加一些小惊喜，如在对方意想不到的时候送一份小礼物，或者为对方准备一顿特别的晚餐。
再者，调整对彼此的期望。要明白每个人都有不完美之处，不能过分苛求伴侣。学会欣赏对方的优点和付出，及时给予肯定和赞美。当对方未能满足期望时，不要抱怨指责，而是以平和的心态沟通，共同寻找解决办法。通过调整心态，营造一个更加宽容、理解的婚姻氛围，有助于找回婚姻中的快乐。
网友评论一：
我觉得婚姻十年出现这种情况挺正常的，毕竟日子久了，激情退去很常见。但这时候就更需要双方一起努力改变。像重新重视沟通就特别好，很多夫妻就是因为不交流，才慢慢变得陌生。一起学习新技能也不错，能培养共同兴趣，说不定还能发现对方新的闪光点。只要双方都愿意为婚姻付出，肯定能找回快乐。
网友评论二：
我觉得这事儿得慢慢来，婚姻可不是说变就能马上变的。先从一些小事做起，比如每天多花几分钟关心下对方今天过得怎么样。然后再计划旅行这些大的活动。调整期望也很关键，不能总想着对方要做到完美。有时候降低点要求，可能会发现其实婚姻还是有很多美好的地方，快乐也就慢慢回来了。