最近家里的状况让我苦不堪言。老公不知为何，突然对我说出一些特别狠的话，那些话就像一把把利刃，直直地刺进我心里。而大姑子也在这个时候挑事，在中间煽风点火，让原本就紧张的家庭关系变得更加糟糕。这两件事交织在一起，对我产生了极大的影响。现在我每天吃饭都味同嚼蜡，没有一点食欲，睡眠也变得极差，夜里常常翻来覆去难以入眠，就算好不容易睡着了，也会频繁惊醒。我感觉自己的生活完全被打乱了，整个人精神状态也特别差。我实在不知道该怎么摆脱这种困境，怎样才能解决因他们导致的饮食和睡眠问题，让生活恢复正常。
导师分析：
出现这种情况，原因较为复杂。从老公角度看，他说出狠话可能是在某个特定事件或长期积累的矛盾下，情绪失控的表现。也许在一些家庭事务处理上，夫妻双方观点不同，沟通不畅，导致他用极端的言语来表达不满。但这种方式不仅不能解决问题，反而会严重伤害妻子的感情。大姑子挑事则可能源于多种心理。一方面，可能她对弟弟的婚姻存在过度干涉的心态，站在自己的立场上认为某些事弟弟受了委屈，从而帮弟弟出头。另一方面，也可能是她与弟媳本身就存在一些潜在矛盾，借此机会爆发出来。她的挑事行为进一步加剧了家庭矛盾，使妻子处于更加不利的境地。对于妻子而言，老公的狠话和大姑子的挑事让她承受了巨大的心理压力。这种压力会干扰神经系统对肠胃功能和睡眠调节的正常控制。心理上的痛苦和焦虑导致她没有心思进食，肠胃蠕动减缓，食欲下降。而晚上大脑也一直处于紧张、焦虑的状态，难以进入放松的睡眠状态，从而出现失眠、易惊醒等问题。长期处于这种状态，会对妻子的身心健康造成严重影响。
导师建议：
首先，尝试与老公进行一次冷静且深入的沟通。选择一个双方都相对平静，没有外界干扰的时间和地点。先表达他的狠话给自己带来的伤害，例如 “你上次说的那些话，真的让我很伤心，感觉我们的关系一下子变得很陌生”。然后倾听他说出那些狠话的原因，从中找到矛盾的根源。在沟通中，要注意语气平和，避免指责，而是以解决问题为目的进行交流。通过沟通，也许能化解夫妻间的矛盾，让老公意识到自己的错误，改变态度。对于大姑子的挑事，尽量保持冷静，不要与她正面冲突。可以找个合适的时机，以平和的心态与她沟通。比如选在家庭聚会气氛较好的时候，拉着大姑子单独聊聊，诚恳地表达自己希望家庭和睦的想法，同时委婉地指出她挑事行为对家庭关系造成的负面影响。如果直接沟通不方便，也可以让老公从中斡旋，向大姑子传达自己的想法，希望她能停止挑事行为。在解决家庭矛盾的同时，也要注重自身的调节。每天安排一定时间进行适度运动，如散步、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，同时也能增强食欲。另外，尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想等，每天睡前进行 15 – 20 分钟，帮助自己平静下来，放松神经，更易进入睡眠状态。如果饮食和睡眠问题较为严重，通过自我调节效果不明显，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们能给予更专业的指导和建议。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，老公和大姑子这样真的太气人了。你先别着急，和老公沟通的时候，好好说说你的委屈，也听听他咋想的。说不定就是误会呢，解开就好了。大姑子那边，能沟通就沟通，不能沟通就让老公去说。你自己也别老憋着，多出去走走，运动运动，心情好了，饮食和睡眠可能就慢慢恢复正常了。别因为他们把自己身体搞垮了，不值得。
网友评论二：
我觉得你得强硬点，老公说狠话，你不能就这么算了，得让他知道他的话有多伤人。大姑子挑事，你也别一味忍着，找个机会把话说清楚。要是一直这么忍着，他们可能还觉得你好欺负呢。当然，在处理这些事的时候，也别太激动，要理智。你自己呢，该吃吃该睡睡，别因为他们影响自己。要是实在不行，就找专业人士帮忙，不能让自己一直这么难受下去。