我现在学习压力特别大，每天都有做不完的作业，各种考试像山一样压得我喘不过气。本来就已经够心烦了，结果父母又突然跟我说他们要离婚。这个消息就像一道晴天霹雳，让我整个人都懵了。我真的不知道该怎么办，在学校没法专心学习，回到家面对空荡荡的屋子，心里更是难受。我想排解这种压力和痛苦，却找不到合适的办法，感觉自己快要被压垮了。
导师分析：
对于这位咨询者而言，面临的是学习压力与家庭变故的双重困境。从学习压力方面来看，当前教育环境竞争激烈，学校的课程任务、考试安排，使得学生们承受着巨大压力。咨询者长期处于这种高压学习状态下，心理负担已经很重。而父母离婚这一家庭变故，又成为新的沉重打击。在孩子的认知里，完整的家庭是心灵的避风港，父母离婚打破了这种安全感，使其内心充满迷茫、无助与失落。孩子会不自觉地去思考父母离婚的原因，担心自己未来的生活，这种精神内耗进一步加剧了痛苦。从心态上，咨询者在学校无法专心，是因为学习压力与家庭问题交织在一起，注意力难以集中。回到家面对空荡荡屋子的难受，体现出对家庭温暖的渴望和失去完整家庭的悲伤。长此以往，可能导致学习成绩下滑、情绪抑郁，影响身心健康发展。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。找一个安全且私密的空间，比如自己的房间，大声哭出来或者把内心的感受写在日记里，将积压的负面情绪释放出来。也可以选择向信任的朋友倾诉，朋友的陪伴与理解能在一定程度上缓解痛苦。针对学习压力，要合理规划学习。制定一个详细的学习计划，将大目标分解成一个个小目标，比如每天完成特定科目的一部分作业，这样会让学习任务看起来不那么繁重。适当安排休息时间，每学习一段时间就起身活动一下，放松身心，提高学习效率。面对父母离婚的情况，尝试和父母分别沟通。告诉他们自己因为他们离婚而产生的感受，表达自己对家庭温暖的渴望，也许父母能意识到自己的行为对孩子造成的影响，从而在后续给予更多关怀。同时，拓展自己的社交圈，参加一些兴趣小组或社团活动，结交新朋友，丰富自己的生活，转移注意力。
网友评论一：
我觉得你真的挺不容易的，一下子要面对这么多事儿。但换个角度想，父母离婚虽然是个大打击，可这并不意味着他们就不爱你了呀。你可以找个时间跟父母好好聊聊，让他们知道你的想法。至于学习压力，大家都有，你别给自己太大负担，尽力就好。也可以多出去走走，运动运动，把坏情绪都发泄掉。相信慢慢会好起来的，加油！
网友评论二：
这情况确实很棘手。我觉得你得先稳住自己，不能因为父母离婚就自暴自弃。学习还是要抓牢的，毕竟这是你以后的出路。父母离婚已经是既定事实，你改变不了，那就只能改变自己的心态。多和老师说说你的情况，说不定老师能给你一些好建议，帮你调整学习状态。而且，别一个人扛着，身边肯定有愿意帮你的人，大胆求助，别把自己逼得太紧。