自从生完孩子后，我整个人的情绪就变得特别糟糕。经常没来由地烦躁，看什么都不顺眼，尤其是对老公，心里满是厌恶。他稍微做点不合我心意的事，我就忍不住发脾气。我知道这样不对，他也挺无辜的，可我就是控制不住自己。我分析可能是产后身体激素变化，加上带孩子太累，压力太大，才导致我这样。但一直这样下去，肯定会影响我们夫妻感情，我到底该怎么做，才能解决这个问题，恢复正常的夫妻关系呢？
导师分析：
产后出现烦躁并厌恶老公的情况，原因是多方面的。生理上，产后女性身体激素水平急剧变化，雌激素、孕激素等大幅波动，这种变化会直接影响情绪，使情绪变得不稳定，容易烦躁易怒。心理上，产后照顾孩子的压力巨大。新生儿的喂养、睡眠照料等琐事，让产妇疲惫不堪，长期处于这种高压状态下，心理承受力达到极限，很容易将负面情绪发泄到身边最亲近的人，也就是老公身上。从夫妻关系角度看，老公可能在产后没有及时理解和满足产妇的需求。比如，没有给予足够的关心和分担照顾孩子的责任，导致产妇觉得自己孤立无援，从而心生厌恶。产妇此时的心态处于一种疲惫、焦虑且脆弱的状态。既对自己情绪失控感到无奈和自责，又因老公的 “不理解” 而愤怒。这种复杂的心态使得她在面对老公时，情绪更加激化，恶性循环不断加剧，严重影响夫妻感情。
导师建议：
首先，产妇要积极调整自身状态。认识到产后情绪变化是常见现象，不要过度自责。可以通过适当运动，如产后瑜伽、散步等，促进身体恢复的同时，释放压力，调节情绪。保持规律作息，在孩子休息时，尽量跟着休息，保证充足睡眠，改善精神状态。其次，夫妻间要加强沟通。产妇应坦诚地向老公表达自己的感受，包括身体的不适、照顾孩子的辛苦以及对他的期望。让老公明白自己烦躁厌恶的原因并非针对他个人，而是产后特殊情况导致。老公也要耐心倾听，给予理解和支持，主动承担起照顾孩子和分担家务的责任，让产妇感受到自己不是独自面对。再者，寻求外部支持。可以向双方父母、朋友倾诉，让他们帮忙照顾孩子，给自己留出一些放松的时间。也可以参加产后妈妈交流小组，与其他妈妈分享经验，互相鼓励，从他人那里获取应对产后情绪问题的方法。若情绪问题较为严重，影响到日常生活，及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助，通过专业指导来调整情绪，修复夫妻关系。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，产后真的太不容易了。你老公可能确实没意识到你的辛苦，你得跟他好好说说。让他多帮你分担分担，别自己一个人扛着。你也别老憋着，有啥就说出来。平时孩子睡了，你也跟着睡会儿，别太累着自己。等身体慢慢恢复了，心情可能就好起来了，对老公的态度也会不一样。
网友评论二：
我觉得你老公也得反思反思，产后老婆这么辛苦，他得多关心关心。你呢，也别光自己难受，找个时间跟他坐下来，心平气和地把心里的委屈都倒出来。大家一起想办法解决。你还可以约上几个宝妈一起聚聚，交流交流经验，说不定心情就舒畅了。别把自己困在这种负面情绪里，日子会越来越好的。