我真的没想到，老公竟然做出了出轨这种事，还厚颜无耻地带着小三去见他的朋友们。这件事让我感觉自己仿佛成了别人眼中的笑话，心里充满了自卑。我不断地反思自己，是不是哪里做得不够好，才导致老公做出这样的事。走在街上，我都觉得别人好像在对我指指点点，议论着我的遭遇。我变得越来越封闭自己，不敢去社交，甚至都不敢抬头看别人的眼睛。我知道这样下去不行，可就是不知道该怎么摆脱这种自卑的情绪，重新找回自信。
导师分析：
老公出轨并带小三见朋友，妻子因此感到自卑，背后有着复杂的成因。从社会观念角度看，社会普遍对出轨行为存在道德评判，而妻子往往会在这种舆论环境中被置于相对弱势的位置，被视为 “受害者”。这种社会认知会让妻子觉得自己在他人眼中是可怜的、失败的，从而产生自卑心理。从妻子自身角度，她可能将老公的出轨行为完全归咎于自己，过度反思自己在婚姻中的不足，认为是自己不够好才导致老公背叛。这种自我否定的思维模式不断强化，进一步加重了自卑情绪。而且，老公带小三见朋友这一行为，极大地伤害了妻子的自尊心，让她觉得自己的尊严被践踏，在社交圈子里抬不起头。这种自卑心理如果长期持续，会严重影响妻子的心理健康和正常生活，可能导致她陷入抑郁、焦虑等负面情绪中，甚至影响到她未来的人际关系和个人发展。
导师建议：
首先，要正确认识老公的行为。明确老公出轨是他自身道德和责任感缺失的问题，并非自己的过错。每个人都应对自己的行为负责，不能将他人的错误归咎于自己。可以通过书写的方式，列出自己在婚姻中的付出和优点，当自卑情绪出现时，看看这些内容，提醒自己的价值。其次，积极与亲朋好友倾诉。将内心的痛苦和自卑情绪说出来，他们的理解、支持和鼓励能够帮助妻子正确看待这件事，给予她面对问题的勇气。同时，亲朋好友也能从旁观者的角度，给予客观的评价和建议，让妻子明白自己并不像自己想象中那么糟糕。再者，提升自我。可以从外在形象和内在修养两方面入手。外在方面，注重穿着打扮，学习一些美容、健身知识，让自己的形象焕然一新；内在方面，培养兴趣爱好，学习新的技能，提升自己的知识储备和能力，增强自信心。最后，如果自卑情绪严重影响到生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助妻子深入了解自己的情绪，引导她走出自卑的困境。
网友评论一：
我觉得你千万别把这事儿怪自己身上，你老公出轨那是他的错，跟你好不好没关系。你得多跟朋友聊聊，别自己憋着。而且赶紧把自己打扮起来，去做些自己喜欢的事，提升提升自己。你变得越来越好，就不会这么自卑了，说不定你老公到时候还后悔呢。
网友评论二：
我能理解你这种自卑的感觉，毕竟这事儿太伤人了。但你得振作起来啊，不能让他们看扁了。你可以参加一些社交活动，认识新的朋友，扩大自己的圈子。在新的社交环境里，你能重新找回自信。要是实在觉得难受，就去看心理咨询师，让专业的人帮你走出来。