我最近老是陷入一种困扰，总是怀疑老公不爱自己了。这种怀疑并非毫无缘由，比如有时候我跟他分享日常琐事，他看起来心不在焉；我精心准备的晚餐，他也只是敷衍几句。以前他会主动关心我的喜怒哀乐，现在却很少主动过问。这些细节让我心里很不是滋味，总觉得他对我的感情变了。我也知道老是这么怀疑不好，可能会影响我们的关系，但就是控制不住自己去想。我该怎么做，才能消除这种怀疑，让自己不再这么纠结呢？
导师分析：
总是怀疑老公不爱自己，这种心理的产生有多方面原因。从自身角度来看，可能是内心安全感缺失。在婚姻关系中，人们往往期望从伴侣那里获得持续且明确的情感反馈，当这种反馈减少或与自己期望不符时，就容易引发怀疑。比如从小成长环境缺乏足够关爱，导致在成年后的亲密关系中对伴侣的情感需求更为敏感。
从夫妻相处模式变化角度，随着婚姻进入平稳期，激情逐渐消退，老公可能在行为上不再像热恋期那样频繁表达爱意，而这种变化被过度解读，认为是不爱自己的表现。另外，沟通不畅也可能加剧怀疑。如果双方缺乏有效沟通，没有及时分享内心想法和感受，一方的疑惑就会不断累积。
从老公的角度，他可能因工作压力、生活琐事等，精力分散，无意间忽略了对妻子的关心和回应，却没意识到这种变化对妻子心理造成的影响。长期处于这种怀疑状态，会让自己情绪焦虑，影响夫妻间的信任和感情，导致关系紧张，甚至可能引发争吵，进一步破坏婚姻关系。
导师建议：
首先，进行坦诚沟通。找个合适时机，比如周末的午后，两人都比较放松的时候，跟老公敞开心扉交流。表达自己近期的感受，如 “老公，最近我感觉你对我有些冷淡，我跟你分享事情时，你好像不太上心，这让我心里很难受，我很担心是不是我们之间出了什么问题”。同时，认真倾听老公的想法，也许他只是工作太累，并非对感情有所改变。通过沟通，消除误解，增进彼此理解。
其次，重建自我安全感。不要将全部情感寄托在老公身上，培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、参加瑜伽课程等。投入到自己热爱的事情中，不仅能丰富生活，还能提升自信，减少对老公情感反馈的过度依赖。当自己内心充实，安全感增强，对老公是否爱自己的怀疑也会相应减少。
再者，回顾婚姻中的美好回忆。翻翻过去的照片、看看曾经的信件，回忆两人相处的温馨时刻，提醒自己婚姻中有许多值得珍惜的部分。也可以创造新的美好回忆，比如一起去旅行、参加有趣的活动，让夫妻关系重回亲密。
最后，学会正确解读老公的行为。不要仅凭个别行为就下结论，试着从他的角度理解。如果他工作忙碌，对自己的关心减少，给予理解和支持，在他空闲时再加强交流互动。通过全面、客观看待老公的行为，避免过度敏感和无端怀疑。
网友评论一：
我觉得你别太敏感啦，男人有时候就是神经大条，可能真不是不爱你了。你跟他好好说说你的感受，说不定他都不知道你这么在意这些。而且你也别老围着他转，多做点自己喜欢的事，让自己开心起来。等你状态好了，说不定就不会老怀疑他不爱你啦。
网友评论二：
老是怀疑老公不爱自己确实挺累的。我觉得你可以观察观察他平时对你的一些细节，比如有没有在关键时刻关心你，有没有为你做一些实际的事。别光看他一时的表现。然后你也主动多关心关心他，说不定他感受到你的爱，也会更爱你呢。要是实在心里过不去，就找朋友聊聊，说不定能开导开导你。