我现在正处于孕期，本就情绪敏感脆弱。可老公最近老是凌晨才回家，也不提前跟我说一声。每次他这么晚回来，我都担心得不行，不知道他在外面干什么，是不是出了什么事。这让我的情绪变得特别糟糕，常常焦虑不安，甚至忍不住发脾气。我知道孕期情绪不好对宝宝不好，可就是控制不住。我跟老公说过我的感受，让他早点回家，可他总是答应得好好的，却依旧我行我素。我到底该怎么解决这个问题，让自己的情绪好起来呢？
导师分析：
老公凌晨归影响孕期情绪，背后有着多方面的原因。
从老公的角度来看，他总是凌晨回家且不改变，可能是工作性质导致的。例如，他从事的工作可能有特殊的时间安排，像一些娱乐场所、餐饮行业的工作，在凌晨时段才结束营业，需要他处理收尾工作。或者他近期参与了紧急项目，工作压力大，经常需要加班到很晚。另外，也有可能是他自身的社交习惯问题，喜欢和朋友在下班后聚会娱乐，没有充分意识到自己的行为对孕期妻子情绪的影响。
从妻子角度，孕期身体的变化会使情绪变得敏感，而老公凌晨未归，妻子会不自觉地往坏处想，担心老公的安全，也会对老公不顾及自己感受产生不满。这种担心和不满长期积累，导致情绪焦虑、易怒。妻子向老公表达感受后却未得到改变，会进一步加深她的失望情绪，觉得自己不被重视，从而使情绪问题更加严重。
这种情况如果持续下去，对孕期妻子和胎儿都会产生不良影响。妻子长期处于负面情绪中，可能会影响自身的身体健康，如出现失眠、食欲不振等问题。同时，母体的负面情绪会通过神经 – 内分泌系统传递给胎儿，影响胎儿的正常发育，增加胎儿早产、低体重等风险。此外，还可能影响夫妻关系，导致矛盾加剧。
导师建议：
首先，再次与老公进行严肃且深入的沟通。选择一个双方都比较放松，没有外界干扰的时机，比如周末的午后。沟通时，要坦诚地表达自己的真实感受，如 “老公，你总是凌晨才回家，我真的很担心你的安全，而且我现在孕期情绪本来就不稳定，你这样让我特别焦虑，我很害怕会影响到宝宝”。同时，询问老公总是凌晨回家的原因，是工作需求还是其他情况。
如果是工作原因，尝试与老公一起探讨能否调整工作安排。例如，看是否可以和同事协商轮流值班，或者向领导申请调整工作时间，以减少凌晨回家的次数。若工作性质确实无法改变，要求老公提前告知工作安排，让自己心里有底，同时在回家后能和自己报个平安，安抚情绪。
要是老公是因为社交娱乐才凌晨回家，要让他明白这种行为对自己和宝宝的不良影响。可以给他分享一些孕期情绪对胎儿影响的科学知识，让他意识到问题的严重性。同时，建议他适当减少聚会娱乐的次数，或者选择早点结束聚会回家陪伴妻子。
另外，为了缓解自身焦虑情绪，妻子可以培养一些适合孕期的兴趣爱好，如孕期瑜伽、绘画、听音乐等。这些活动不仅能转移注意力，还能调节情绪，使心情变得愉悦。当老公凌晨未归时，通过做自己喜欢的事情来放松，而不是一味地担忧。
最后，如果沟通后老公依旧没有改变，不妨寻求家人的帮助。让老公的父母或自己的父母出面，和老公谈谈，从长辈的角度提醒他要照顾孕期妻子的情绪和感受。也许家人的介入能让老公更加重视这个问题，从而做出改变。
网友评论一：
你老公也太不懂事了，你都孕期了还老是凌晨回家。你跟他说清楚还不听，这可不行。你直接跟他父母说，让他们好好管管。要是工作原因，那也得提前跟你说一声啊。你自己也别老瞎担心，多做点自己喜欢的事，转移下注意力。但你老公必须得改，不然这孕期你得多难受啊。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，孕期老公这样确实让人着急。但你先别太生气，气坏了自己和宝宝不值当。你可以试着跟老公商量，给他定个回家的时间，要是他遵守了，就给他点小奖励，比如做顿他爱吃的。说不定这样能激励他早点回家。你自己也多放松，别把自己逼太紧了。