我老公出轨了，这对我来说是个沉重的打击。原本幸福的家庭瞬间支离破碎，我的心也满是伤痕。更糟糕的是，他出轨的对象竟然和我们的工作有一定关联。我们的工作圈子相对固定，经常会在一些场合碰面，这让我每次看到那个人或者想起和工作相关的事，就会不由自主地想起老公出轨的事，心里特别难受。我尝试过让自己不去想，但根本做不到。工作对我来说很重要，我不想因为这件事影响工作，可又实在无法释怀，真的不知道该如何是好。
导师分析：
老公出轨且与工作相关联，导致难以释怀，原因是多方面的。从情感创伤角度，出轨行为本身就严重破坏了夫妻间的信任，给妻子带来巨大的心理伤害。这种伤害在内心深处留下了深深的烙印，每当与工作相关场景触发记忆，就会再次刺痛伤口。而工作关系使得出轨对象频繁出现在视野范围内，不断强化这种伤害，难以随着时间淡化。
从心理层面，妻子可能陷入了一种认知困境。工作与出轨事件紧密相连，让她对工作场景产生了条件反射式的痛苦联想。她既想在工作上保持专注和正常状态，又无法阻止内心的痛苦情绪涌起，这种内心的冲突加剧了难以释怀的感受。同时，妻子可能担心在工作场合的表现会受到他人异样眼光的影响，害怕被人知晓自己家庭的丑事，这也加重了心理负担。
从社会关系角度，工作圈子相对固定，意味着妻子难以轻易避开出轨对象和相关场景。在工作中保持正常社交和合作变得困难，她可能会因为害怕面对而产生逃避心理，但工作又不允许她这样做，这进一步加深了她的痛苦和无奈，导致难以从这种困境中走出来。
导师建议：
首先，尝试与老公坦诚沟通，共同商讨应对之策。让老公认识到他的行为对自己在工作中的影响，要求他尽量避免让出轨对象出现在自己的工作视野中，比如减少工作上不必要的接触，或者在有共同工作场合时提前告知自己，以便做好心理准备。同时，夫妻双方可以一起制定重建信任的计划，逐步修复感情，这有助于缓解内心因出轨带来的痛苦，从而减轻在工作中的不良情绪。
其次，调整自己在工作中的心态和注意力。当痛苦情绪因工作场景涌起时，尝试进行深呼吸、冥想等简单的放松练习，让自己平静下来。将更多注意力集中在工作任务本身，给自己设定明确的工作目标，通过专注工作来分散对出轨事件的过度关注。还可以参加一些工作相关的培训或学习活动，提升自己的专业能力，增强在工作中的成就感和自信心，减少因家庭问题对工作的负面影响。
再者，如果实在无法自行调整，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助妻子处理内心的创伤和情绪，引导她正确看待工作与家庭问题之间的关系，提供应对工作场合困扰的有效策略。同时，也可以考虑在适当的时候，向公司领导或人力资源部门坦诚自己的情况，寻求他们的理解和支持，比如调整工作安排，尽量减少与出轨对象的接触，为自己创造一个相对轻松的工作环境。
网友评论一：
我觉得你得跟你老公好好掰扯掰扯，他出轨已经错了，不能再因为工作关系让你这么难受。让他去处理和那女的关系，别再让她出现在你眼前。你自己呢，也别老想着这事，工作的时候就专心工作，多给自己找点事做，忙起来可能就顾不上想那些糟心事了。要是实在不行，就跟领导说说，看看能不能换个岗位啥的，躲开那个女的。
网友评论二：
我认为你可以试着从另一个角度看，就把工作当成你重新找回自己的地方。别因为你老公和那女的影响你的工作状态，反而要努力做出成绩。你越优秀，说不定他们越难受。至于那女的，你就当她是空气，别搭理她。要是心里实在过不去，就找个心理咨询师聊聊，把心里的苦水都倒出来，说不定心情就会好点，也能慢慢释怀了。