我从小就和父母分居两地，他们为了生计在外打工，我只能跟着爷爷奶奶生活。长期缺乏父母的陪伴，让我的性格逐渐变得极端。在生活中，我时而极度自卑，觉得自己什么都做不好，遇到一点挫折就会陷入自我否定；时而又会变得异常暴躁，一点小事就能引发我的怒火，和身边的人产生冲突。我深知这样的性格对我的人际关系和生活都产生了很不好的影响，我也很想改变，可每次尝试都以失败告终，真的不知道该从何做起，希望能得到一些有用的建议，帮助我改善这种状况。
导师分析：
从小与父母分居导致性格极端，原因是多方面的。从情感需求角度看，孩子在成长过程中对父母的情感依赖极为强烈。长期与父母分离，孩子内心深处的安全感和归属感无法得到满足，这种情感缺失会让孩子在心理上产生一种不被重视、不被爱的感觉，从而逐渐形成自卑心理。而长期压抑的负面情绪无法得到有效疏导，就容易以暴躁的形式爆发出来，表现为性格极端。
从成长环境方面分析，爷爷奶奶的教育方式和父母可能存在差异，可能无法给予孩子在情感沟通、行为引导等方面全面的支持。同时，与同龄人相比，孩子可能因缺少父母陪伴而遭受一些异样眼光，这进一步加剧了孩子内心的敏感和自卑。在面对挫折时，由于缺乏父母及时的鼓励和引导，孩子很容易陷入自我否定的恶性循环。
就自身心态而言，长期形成的极端性格使个体在面对问题时容易走极端，难以用平和、理性的方式应对。一方面对自己过度苛责，另一方面又难以控制情绪，导致人际关系紧张，而人际关系的恶化又会反过来强化这种极端性格，形成一种恶性循环。这种性格不仅影响个人的心理健康，还会阻碍个人在学业、事业和社交方面的发展。
导师建议：
首先，要勇敢地面对自己的过去和性格问题。承认自己因为与父母分居所带来的性格影响，这是改变的第一步。不要逃避或否认自己的极端性格，而是尝试去分析每次情绪极端变化的原因和场景，记录下来，以便更好地了解自己。
其次，主动与父母建立更紧密的情感联系。尽管过去有过分离，但现在可以通过电话、视频等方式，增加与父母的沟通频率。向父母倾诉自己的感受和经历，也倾听他们的故事和想法，逐渐修复亲子关系，填补曾经缺失的情感。在这个过程中，获得父母的理解、支持和鼓励，有助于重建内心的安全感。
再者，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，了解情绪产生的机制和应对方法。当感到自卑情绪来袭时，尝试进行积极的自我暗示，比如 “我有自己的优点，我可以做好这件事”。当察觉到自己即将暴躁发怒时，先深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来，再去处理事情。
另外，积极参与社交活动。从一些小型的社交聚会开始，逐渐扩大自己的社交圈子。在与他人交往的过程中，学习如何与人相处、沟通和合作，提高自己的人际交往能力。良好的人际关系能够给予积极的反馈，帮助改善极端性格。同时，也可以考虑参加一些兴趣小组或社团活动，在共同的兴趣爱好中找到自信和快乐。
最后，如果觉得自己难以独自应对性格问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解你的内心世界，制定个性化的解决方案，引导你逐步改变极端性格，走向更加健康、积极的生活。
网友评论一：
我特别理解你，和父母分开长大真的太不容易了。其实你能意识到自己性格有问题，就已经很棒啦。我觉得你可以多交些朋友，朋友的陪伴和支持能让你心情好很多。而且在和朋友相处的过程中，你能学到怎么控制自己的情绪。就像我之前也有点小脾气，但是和朋友们在一起久了，慢慢就学会控制啦。还有啊，别老自己憋着，多跟父母说说心里话，他们肯定也很心疼你，说不定能给你不少力量呢。
网友评论二：
我觉得你这种情况得慢慢来。先从改变自己的心态开始，每次觉得自己要自卑或者暴躁的时候，就赶紧提醒自己换个角度想问题。比如说自卑的时候，想想自己之前成功的事儿。而且你可以多去参加一些志愿者活动，在帮助别人的过程中，能找到自己的价值，自信就慢慢回来啦。至于和父母的关系，多沟通肯定没错，把这么多年的委屈啥的都说说，说不定你们之间的心结就能解开，对你改变性格也有很大帮助。