前几天和老公去超市购物，回家后才发现他忘了拿购物小票。就因为这么一件小事，老公突然情绪失控了。他开始不停地抱怨，说自己怎么这么糊涂，还把身边的东西摔了好几样。我当时都被吓懵了，我知道他平时工作压力大，但没想到就因为这点事儿他能发这么大火。我想安慰他，可他根本听不进去，还是在那不停地发脾气。我真不知道该怎么办才好，怎么才能让他尽快冷静下来，以后遇到类似情况又该怎么避免他情绪失控呢？
导师分析：
老公因忘拿小票而情绪失控，背后有着复杂的原因。从压力角度来看，他平时工作压力较大，生活中一直处于紧绷状态，忘拿小票这件小事就像导火索，点燃了他长期积压的负面情绪。他把对工作、生活等各方面的压力，通过对这件小事的愤怒发泄出来。从性格和思维方式角度，他可能是一个对事情要求比较高、追求完美的人。在他的认知里，忘拿小票是不应该出现的失误，这种失误打破了他内心对自身行为的完美预期，从而引发强烈的挫败感和自责情绪，进而转化为对外的愤怒和情绪失控。而妻子面对老公的情绪失控，会感到震惊和不知所措。她心疼老公承受的压力，但老公的激烈反应又让她不知道如何应对。这种情况如果处理不当，可能会影响夫妻关系，让妻子对老公的情绪爆发产生恐惧和回避心理，也可能让老公因为自己无法控制情绪而感到懊恼和沮丧，进一步影响他的心理健康。
导师建议：
首先，在老公情绪爆发当下，妻子要保持冷静，不要被他的情绪所左右。不要试图立刻讲道理或者制止他，而是先给他一些空间和时间，让他能够释放情绪。可以默默待在他身边，递给他一杯水，用行动传达自己的关心和陪伴。等他情绪稍微缓和一些，再轻声安慰他，比如 “别气坏了自己，这只是一件小事，别太往心里去”。其次，等老公完全冷静下来后，找一个合适的时机，比如第二天两人都比较放松的时候，和他进行一次真诚的沟通。表达自己对他压力的理解，例如 “我知道你最近工作很辛苦，压力很大，昨天看到你那样我很心疼”。同时，引导他认识到情绪失控对自己和周围人的伤害，建议他寻找更合适的方式来释放压力，比如运动、听音乐或者找朋友倾诉等。再者，帮助老公建立应对压力和挫折的正确思维方式。当他再次遇到类似 “失误” 时，和他一起分析，让他明白生活中难免会有小失误，这是正常的，重要的是如何看待和处理。可以通过分享一些自己或他人的类似经历，让他知道失误并不代表失败，不要过分自责。另外，在日常生活中，妻子可以和老公一起制定一些减压计划。例如，每周安排一次户外活动，像爬山、散步等，让老公在亲近自然的过程中放松身心；或者一起培养一个兴趣爱好，如绘画、摄影等，通过专注于有趣的活动来缓解压力。最后，如果老公的情绪失控情况频繁发生，严重影响到他的生活和夫妻关系，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助老公更好地认识和管理自己的情绪，找到情绪问题的根源，并提供针对性的解决方案。
网友评论一：
我觉得你老公就是压力太大了，才会因为这点小事情绪失控。你当时做得挺好的，先让他发泄一下。之后你可以多关心关心他，陪他一起缓解压力。像一起去看个电影，或者周末出去吃顿大餐啥的，让他放松放松。下次再遇到这种事儿，你就提前提醒他，说不定能避免他情绪爆发。
网友评论二：
这事儿确实挺突然的。你老公可能对自己要求太高了，容不得一点小失误。你可以跟他说，人都会犯错，别太苛责自己。平时也让他多参加点运动，运动能释放压力。要是他还是经常这样情绪失控，真得去看看心理医生了，别不当回事儿，这对你们的生活影响挺大的。