我现在特别苦恼，对婚姻充满了绝望，甚至不想结婚了。这种绝望的感觉不是凭空产生的。身边看到太多失败的婚姻案例，夫妻之间争吵不断，为了琐事闹得不可开交，最后分道扬镳。而且自己在恋爱中也经历过一些挫折，比如和恋人有过严重的矛盾，信任感受到冲击。想到以后结婚可能要面对这些，我就心生恐惧，觉得婚姻很可怕。可我又知道不能一直这样，想要改变这种想法，却不知道该怎么做，真希望能有人给我指点迷津。
导师分析：
对婚姻绝望不想结婚，原因是多方面的。从外部环境看，身边失败婚姻案例的不断冲击，让个体在潜意识里对婚姻产生负面认知。那些争吵、矛盾的场景如同一个个 “警示”，强化了对婚姻风险的恐惧。就像我们看到别人在某条路上摔倒受伤，自己走上去时就会充满担忧。
从个人经历而言，恋爱挫折在心中留下了伤痛。严重的矛盾破坏了亲密关系中的信任感，这种信任缺失使得对未来婚姻的预期变得消极。认为即便走进婚姻，也难以避免重蹈覆辙。
从心态上分析，个体在面对婚姻时，过度聚焦于负面信息，形成了一种消极的思维定式。在这种思维下，婚姻被想象成一个充满危机与痛苦的 “牢笼”，而忽视了婚姻可能带来的幸福与美好。
另外，对婚姻缺乏全面、客观的认知也是关键因素。只看到了婚姻中可能出现的困难，却没有意识到婚姻同样是两个人相互扶持、共同成长的过程，有许多温馨与甜蜜的瞬间。这种片面认知进一步加剧了对婚姻绝望的情绪。
导师建议：
首先，要改变认知。尝试拓宽对婚姻的了解渠道，不要仅仅局限于身边失败的案例。可以阅读一些积极的婚姻故事书籍，观看相关的正面影视作品，或者与那些婚姻幸福的夫妻交流，听听他们的相处之道。从多方面、多角度去认识婚姻，看到婚姻的多样性，打破之前片面的消极认知。
其次，针对恋爱挫折带来的影响，要进行自我疗愈。可以通过写日记的方式，梳理自己在恋爱挫折中的感受和思考，分析矛盾产生的原因，从中吸取经验教训。同时，不要让过去的经历完全定义自己的未来，告诉自己每一段经历都是成长的契机，而不是阻碍。
再者，尝试与现任伴侣进行深度沟通（如果有伴侣的话）。坦诚地表达自己对婚姻的恐惧和担忧，也倾听对方对婚姻的看法和期待。通过沟通，共同探讨如何构建一个健康、美好的婚姻关系，让彼此成为对方面对婚姻的支持力量。
最后，调整心态，学会积极看待婚姻。在生活中，多关注身边幸福婚姻的细节，比如夫妻间相互体贴的小举动、共同克服困难后的喜悦等。把这些美好的瞬间记录下来，每当对婚姻产生绝望情绪时，就拿出来看看，提醒自己婚姻也有积极美好的一面。同时，给自己一些时间和空间，不要强迫自己立刻改变想法，逐步化解对婚姻的恐惧与绝望。
网友评论一：
我觉得你这是有点被身边的负面例子吓到啦。其实婚姻没那么可怕，虽然会有矛盾，但也有很多甜蜜呀。就像我爸妈，偶尔也会吵架，可吵完就和好，感情还是很好。你不能光看坏的一面，要多往好处想。而且恋爱挫折也不代表以后结婚就不行，说不定之前是没遇到对的人呢。你可以试着多和乐观的夫妻交流，感受下他们的幸福，慢慢改变自己的想法，别轻易就对婚姻绝望，说不定美好的婚姻生活就在等着你呢。
网友评论二：
我理解你对婚姻绝望的心情，毕竟那些失败案例和自己的恋爱挫折摆在那。但我觉得你得从自身找原因，是不是对婚姻期望太高了？婚姻不可能十全十美，有矛盾很正常。你可以试着降低点对婚姻的预期，把它看成是两个人一起过日子，互相包容。另外，多去参加一些婚姻辅导课程或者讲座，系统地了解婚姻，这样能帮你更理性地看待它，也许就能慢慢摆脱这种绝望情绪，重新考虑结婚的事啦。