最近身边有朋友正在闹离婚，看他整个人状态特别不好，我就挺好奇闹离婚这件事对个人心理到底会产生怎样的影响。我知道婚姻出现问题，闹到要离婚这一步，肯定不是小事，感觉对人的心理冲击应该挺大的。但具体会有哪些方面的影响，是怎么表现的，我不太清楚，所以想了解一下闹离婚对个人心理产生的影响。
导师分析：
闹离婚对个人心理的影响是多维度且复杂的。首先，在情绪层面，当事人往往会陷入焦虑与恐惧之中。焦虑源于对未来生活不确定性的担忧，不知道离婚后自己的生活将何去何从，比如经济状况、居住环境等方面的改变。恐惧则可能来自对社交舆论的害怕，担心周围人的眼光和评价，害怕自己成为他人茶余饭后的谈资。其次，自尊自信会遭受打击。在婚姻走向破裂的过程中，当事人可能会不断反思自己在婚姻中的表现，觉得是自己不够好才导致婚姻失败，从而产生自我怀疑，对自己的能力和魅力失去信心。这种自我否定可能进一步影响到其在其他生活领域的表现，形成恶性循环。再者，还会引发强烈的孤独感。即使在婚姻关系中存在矛盾，但毕竟有伴侣陪伴。一旦闹离婚，这种亲密关系面临解体，会让人在情感上突然失去依靠，仿佛置身于空旷的世界，无人倾诉、无人理解，进而产生深深的孤独感。长期处于这种孤独状态，可能会导致抑郁情绪滋生，对身心健康造成严重威胁。另外，愤怒与怨恨情绪也较为常见。在闹离婚过程中，双方往往会将过往积累的矛盾和不满放大，对伴侣产生愤怒和怨恨之情。这种负面情绪如果得不到及时疏导，不仅会影响自身心理健康，还可能在离婚过程中引发更多冲突，让局面更加复杂。
导师建议：
对于正在经历闹离婚而遭受心理影响的人来说，首先要学会正视自己的情绪。不要压抑焦虑、恐惧、愤怒等情绪，而是尝试去接纳它们。可以通过写日记的方式，把内心的感受记录下来，这有助于梳理自己的情绪，更好地理解自己。其次，寻求社会支持至关重要。与亲朋好友倾诉是缓解孤独感和负面情绪的有效途径。朋友和家人能够从旁观者的角度给予理解、支持和建议，让当事人感受到自己并非孤立无援。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业知识和技巧，更深入地帮助当事人处理复杂的情绪和心理问题。再者，努力重建自我认同。不要过分纠结于婚姻失败，而是尝试从其他方面寻找自身价值。可以重拾曾经的兴趣爱好，或者学习新技能，在取得进步和成就的过程中，逐渐找回自信和自尊。比如学习绘画，当看到自己的作品不断进步时，会对自己有新的认识和肯定。最后，保持健康的生活方式。规律作息、合理饮食和适当运动有助于调节身心状态。运动能够促使身体分泌内啡肽，这种物质能够改善情绪，让人感到愉悦和放松。通过保持健康的生活习惯，为自己的心理恢复提供良好的生理基础。
网友评论一：
我觉得闹离婚对人心理影响真的太大了。我之前有个同事闹离婚，整个人变得特别消沉，工作也没心思，天天唉声叹气的。感觉他就是被那种对未来的迷茫和恐惧给困住了。而且因为要和老婆争财产、孩子抚养权啥的，心里对老婆也是又气又恨。我就劝他多跟我们说说，别一个人憋着，后来他慢慢好点了。所以我觉得，遇到这种事，一定要多找人倾诉，别自己扛着。
网友评论二：
闹离婚确实会让人心理上遭受重创。我邻居闹离婚的时候，我看她整天都恍恍惚惚的，好像魂儿都没了。她以前挺自信一人，闹离婚后就变得特别不自信，总觉得是自己哪做得不好才留不住老公。我就跟她说，不能光从自己身上找原因，婚姻是两个人的事。我还建议她去报个瑜伽班，转移下注意力。后来她慢慢走出来了，还认识了不少新朋友。所以我觉得，闹离婚的时候，得想办法让自己动起来，别陷在坏情绪里出不来。