我和老公经历了一场婚姻危机，他出轨了。当时发现的时候，我感觉天都要塌了，那种痛苦和愤怒简直无法言喻。可后来，考虑到孩子、家庭以及这么多年的感情，我还是选择了原谅他。他也承诺会痛改前非，和小三断绝一切关系。我们表面上算是和好了，日子也恢复了正常。但只有我自己知道，我心里始终有个疙瘩，每当看到他，就会不由自主地想起他出轨的事，内心充满了不适。我很想放下过去，重新开始，可就是做不到，这种感觉太折磨人了，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
老公出轨后虽已和好，但妻子内心不适，这背后有着复杂的心理成因。首先，信任一旦破裂，很难短时间内修复如初。出轨行为如同在婚姻关系这座大厦上狠狠划了一道口子，即便勉强修补，裂痕依然存在。妻子会对老公的一举一动充满怀疑，担心他再次背叛，这种长期的警惕和不安是内心不适的重要来源。其次，自我认知的冲击也会导致不适。妻子可能会陷入自我怀疑，认为是不是自己不够好才导致老公出轨，这种对自我价值的否定会引发负面情绪。她会不断反思自己在婚姻中的表现，哪怕一些与出轨无关的小事，也会被她过度解读，进而加重内心负担。再者，情感创伤的记忆难以轻易抹去。出轨事件带来的痛苦记忆会反复在脑海中浮现，尤其是在与老公相处的某些场景下，相似的情境会触发记忆，让妻子再次体验到当时的痛苦，这使得她在面对老公时，内心的不适油然而生。从老公角度看，虽然他承诺改过，但可能在行为上没有做到足够让妻子安心。比如，没有主动切断与外界可能产生暧昧的联系，或者在与妻子相处时，没有给予足够的关心和安全感，导致妻子的不安情绪无法缓解。
导师建议：
面对这种情况，妻子首先要给自己时间和空间去慢慢修复内心创伤。不要强迫自己立刻放下，要明白治愈是一个过程。可以通过写日记的方式，将内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，也能让自己更清晰地认识内心。其次，与老公进行深度且坦诚的沟通至关重要。明确告诉他自己内心的不适以及这些不适产生的原因，让他了解自己的痛苦。同时，要求老公做出具体的行动来重建信任，比如主动报备行踪、删除与小三的联系方式并保证不再联系等。而且，在日常相处中，让老公多给予自己关心和陪伴，用实际行动证明他对婚姻的忠诚。再者，妻子可以尝试转移注意力，丰富自己的生活。投入到自己感兴趣的事情中，比如学习一门新技能、参加健身课程或者加入兴趣小组等。这样不仅能让自己的生活更加充实，还能提升自我价值感，减少对老公和婚姻的过度关注，从而缓解内心不适。另外，寻求专业心理咨询师的帮助也是个不错的选择。心理咨询师具有专业知识和经验，能够引导妻子更好地处理情绪，帮助她理解自己的感受，并提供针对性的解决方案，助力她走出心理困境。最后，夫妻双方可以一起参加婚姻辅导课程。通过专业人士的指导，学习如何修复受损的婚姻关系，提升沟通技巧和情感互动能力，共同努力重建幸福美满的家庭。
网友评论一：
我觉得这种情况挺常见的，毕竟出轨这事对谁打击都大。你既然选择了原谅，就试着再给他一次机会吧。不过你得跟他说清楚你的底线，让他知道他的行为对你伤害有多深。平时呢，你也别老想着这事儿，给自己找点乐子，出去旅旅游，和朋友聚聚。说不定慢慢的，你心里就没那么难受了。而且你老公也得有点实际行动，多关心关心你，让你重新建立起对他的信任。
网友评论二：
我觉得你心里这道坎儿不是那么容易过去的。虽然和好了，但想起他出轨的事肯定膈应。你可以多跟身边靠谱的朋友倾诉倾诉，说不定他们能给你点不一样的看法。还有啊，别光自己憋着难受，也得让你老公知道他得付出努力来弥补。要是他还是一副无所谓的样子，那你可得重新考虑你们的关系了。毕竟你的感受才是最重要的，不能一直这么委屈自己。