我和另一半结婚也有好些年头了，不知从何时起，我们之间的交流变得越来越少。每天回到家，就是各自玩手机，或者简单说几句无关痛痒的话，像 “今天吃什么”“几点回来” 之类的。涉及到内心想法、工作烦恼、生活规划这些深入的话题，几乎没有。这种状况持续久了，我心里特别不是滋味，感觉身心都很疲惫。有时候我想主动聊聊，可又不知道从何说起，对方似乎也没什么兴趣。我很担心这样下去，我们的感情会越来越淡，真的想知道，到底该怎么解决夫妻间缺乏沟通、让人疲惫的这个问题。
导师分析：
夫妻间出现沟通缺乏并由此产生疲惫感，原因是多方面的。从双方心态来看，随着婚姻生活的推进，激情逐渐褪去，夫妻双方可能都陷入了一种惯性的相处模式，认为彼此已经足够了解，不需要过多言语交流。同时，现代生活节奏快，工作压力大，回到家后双方都想放松，缺乏主动沟通的精力和意愿。从更深层次来讲，也许在过往的沟通中，有过不愉快的经历，比如一方表达想法时，另一方没有给予充分理解和回应，导致双方都对深入沟通产生了恐惧和抵触心理。一方的疲惫感其实是对这种无效沟通或缺乏沟通状态的一种情绪反应。长期缺乏沟通，会使夫妻间的情感连接逐渐变弱，彼此的需求得不到满足，从而产生疲惫感。双方都可能在心里积攒了很多情绪和想法，却没有合适的渠道去释放和交流，久而久之，这种压抑的状态就会让人感到疲惫不堪。另外，家庭角色的固化也可能是原因之一。例如，一方可能更多地承担家务，另一方则专注于工作，双方在各自的领域忙碌，交集变少，话题也相应减少，进而导致沟通匮乏。
导师建议：
要解决夫妻间缺乏沟通且感到疲惫的问题，首先要创造沟通的机会和氛围。可以专门设定一个 “沟通时间”，比如每周安排一次家庭晚餐，在这个时间段里，放下手机，关闭电视等干扰源，全身心地投入交流。在交流开始时，先从轻松愉快的话题入手，如分享最近看到的有趣视频、听到的笑话等，逐渐营造出轻松的氛围，再过渡到较深入的话题。其次，学会倾听。当一方说话时，另一方要给予充分的关注，用眼神交流，不要中途打断。试着站在对方的角度去理解其想法和感受，不要急于评判。比如对方诉说工作上的烦恼，不要马上给出解决方案，而是先表达理解和共情，像 “听起来你真的很不容易，这段时间肯定压力很大”。再者，鼓励双方坦诚表达自己的需求和感受。很多时候，夫妻间因为害怕伤害对方或担心引起争吵，而选择沉默。但长期压抑只会让问题更严重。可以用温和的方式表达，比如 “我最近感觉我们交流变少了，我很渴望能和你多聊聊，分享彼此的生活”。最后，共同参与一些活动，如一起看电影、爬山、参加朋友聚会等。在共同的活动中，会有更多新的话题产生，也能增进彼此的感情，为沟通创造更多契机。
网友评论一：
我觉得夫妻间沟通少，有时候就是太熟悉彼此了，反而不知道说啥。像我和我家那位，以前也这样，后来我们就约定每天晚上睡前分享一件当天发生的小事，不管多小都可以。慢慢地，话题就多起来了，也能从这些小事里了解到对方的想法和感受。你们也可以试试这种方式，从一些简单的小分享开始，说不定就能打开沟通的大门，疲惫感自然也就没啦。而且通过这些小分享，还能让彼此感觉更亲近呢。
网友评论二：
夫妻缺乏沟通感觉疲惫，我觉得还是得从改变心态入手。不能觉得结了婚就万事大吉，还是要像谈恋爱时那样重视对方的感受。有时候可能一方想沟通，另一方却敷衍了事，这肯定不行。两个人都得拿出积极的态度来，主动去关心对方在想什么，遇到什么事。要是实在不知道怎么沟通，也可以去参加一些夫妻沟通的课程，学习一些技巧。毕竟婚姻是需要经营的，只有好好沟通，才能走得长远，疲惫感也会随之消失。