我来到老公家后，不知为何，心里总有种莫名的抵触。每天看着家里的家务事，一点都不想动手去做，内心十分抗拒。而且，我还特别害怕出门，哪怕只是去小区门口买点东西，都感觉很有压力，会不自觉地紧张。我知道这样不太好，可就是没办法控制自己。在老公家的这种状态，让我觉得很困扰，和老公也因为这些事有过小摩擦，我到底该如何改变这种状况，让自己在老公家能过得自在一些呢？
导师分析：
在老公家不想做事又怕出门，背后存在多方面原因。从心理适应角度看，进入新家庭，面对新环境、新的人际关系，可能产生强烈的陌生感和不安全感。老公家的生活习惯、相处模式与自己原生家庭不同，这种差异带来的心理冲击，使得做事和出门都成为一种负担。例如，老公家可能对家务分工有特定要求，与自己习惯不符，导致不愿做事。从个人性格层面，若本身性格较为内向、敏感，在陌生环境中会更易产生退缩心理。怕出门可能是担心在外面遇到不熟悉的邻里，不知如何交流，害怕因言行不当被人议论。老公及家人的态度也有影响。如果老公没有给予足够的理解、支持和引导，家人也未表现出足够的接纳，会让当事人觉得自己像个外人，从而更不想做事和出门。在心态上，当事人渴望融入老公家，却因各种因素难以做到，产生逃避心理，陷入既自责又无奈的矛盾状态。长此以往，不仅影响家庭关系，还会使当事人心理压力增大，影响身心健康。
导师建议：
首先，要积极调整心态。告诉自己这是一个逐渐适应的过程，不必过于焦虑。可以尝试一些放松的方式，比如冥想、听音乐，缓解内心的紧张与不安。每次在产生不想做事或怕出门的念头时，尝试做几次深呼吸，暗示自己 “我可以慢慢适应”。其次，与老公坦诚沟通。告诉他自己内心的真实感受，希望他能给予更多理解、支持和帮助。比如让老公陪自己出门，慢慢熟悉周边环境，介绍邻里给自己认识。对于家务事，和老公商量出一个双方都认可的分工方式，减轻心理负担。再者，从小事做起逐步改变。先尝试做一些简单的家务，比如整理自己的房间，慢慢培养对做事的积极态度。出门的话，从短距离、简单的行程开始，如在小区里散步几分钟，逐渐增加出门的频率和距离。同时，主动与老公家人交流，了解他们的生活习惯，分享自己的喜好，增进彼此的了解与亲近感，让自己在老公家更有归属感。
网友评论一：
我觉得这种情况很正常啦，刚到老公家不适应很常见。不想做事就先别强迫自己，和老公好好说说，说不定他能理解呢。至于怕出门，可能是还没熟悉周围环境。可以先让老公陪着出去转转，多认识认识邻居，次数多了自然就不怕了。别给自己太大压力，慢慢就会好起来的，融入新家庭需要时间嘛。
网友评论二：
这妹子得勇敢点呀。不想做事可不行，毕竟是在老公家，适当分担家务能增进和家人的关系。怕出门也得克服，一直躲着不是办法。可以先从和老公家人一起出门开始，主动和邻居打打招呼，熟悉起来就好了。要是一直这样下去，不仅老公会有意见，自己也会越来越封闭，不利于在这个家生活呀，要努力迈出第一步。