我和另一半近来的日子简直苦不堪言，吵架已经成了家常便饭，而且每次吵着吵着就动手。一开始，只是偶尔情绪激动推搡一下，可发展到后来，动起手来越来越没轻重。我真的很害怕，也很苦恼，好好的夫妻关系怎么就变成了这样。我们也尝试心平气和地谈过，可问题依旧没有得到解决，下次吵架还是会动手。我实在不知道该怎么办了，这样的生活让我感到无比疲惫，真心希望能找到有效的处理方法，挽救我们的婚姻。
导师分析：
夫妻频繁吵架动手，背后有着复杂的原因。从情绪管理角度看，双方可能都缺乏有效的情绪调节能力。当矛盾产生，情绪瞬间爆发，无法控制自己的言行，进而演变成肢体冲突。比如一方在工作中积累了负面情绪，回到家后面对一些琐事争吵，就像点燃了导火索，将情绪一股脑发泄出来，导致动手行为。
从沟通模式来讲，夫妻间可能没有建立起良好的沟通机制。在争吵时，双方都急于表达自己的观点，却不愿意倾听对方，导致矛盾不断激化。比如一方想表达对家庭开支的担忧，可另一方却认为是在指责自己，两人各说各话，沟通无效，最终只能通过动手来释放内心的愤怒。
从家庭环境和成长经历来看，原生家庭对夫妻的影响不可忽视。如果一方在原生家庭中经常目睹父母争吵动手，可能会潜意识模仿这种处理矛盾的方式。或者曾经在成长过程中，用暴力手段解决问题获得过 “成功” 体验，导致在自己的婚姻中也选择用同样的方式。
夫妻双方的心态也值得关注。可能双方都觉得自己在这段婚姻中受了委屈，都想通过争吵和动手来证明自己的 “正确”，维护自己的 “尊严”，而没有意识到这种行为对婚姻和彼此造成的伤害。长此以往，不仅夫妻感情会受到严重破坏，还可能对孩子（如果有）的心理和成长产生不良影响。
导师建议：
首先，夫妻双方要学会情绪管理。当感觉情绪即将爆发时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。可以暂时离开争吵现场，到另一个房间或者出去走一走，待情绪稍微平复后再回来沟通。也可以学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助在日常生活中缓解压力，减少情绪爆发的频率。
其次，建立良好的沟通模式至关重要。在沟通时，一方说话，另一方要认真倾听，不要打断。等对方说完，再表达自己的观点，并且要注意说话的语气和方式，不要使用攻击性语言。比如可以说 “我理解你的想法，但是我是这样想的……”。同时，要选择合适的沟通时机，不要在双方情绪都很激动或者一方疲惫不堪的时候沟通。
再者，回顾原生家庭对自己的影响。如果意识到自己的行为模式受原生家庭影响，要努力改变。可以一起参加婚姻辅导课程，学习健康的婚姻相处模式。若其中一方曾经有过暴力解决问题的 “成功” 经历，要明白在婚姻中这是不可取的，暴力只会让问题更严重。
如果争吵动手的情况依然频繁发生，寻求专业帮助是必要的。可以找婚姻咨询师，通过专业人士的引导，找出问题的根源并解决。同时，夫妻双方要共同努力，为了婚姻和家庭的幸福，克制自己的行为，用理智和爱来经营婚姻。
网友评论一：
我觉得你们这情况挺严重的，得赶紧想办法解决。你们可以试试签个 “君子协定”，要是再吵架，谁先动手谁就受罚，比如打扫一个月卫生之类的。这样说不定能让你们在要动手的时候克制一下。而且每次吵完，都得坐下来好好分析为啥吵，找到问题根源才能解决嘛。不能就这么稀里糊涂地过，不然感情早晚得吵没了。希望你们能早点和好，好好过日子。
网友评论二：
我感觉你们得先冷静一段时间，暂时别见面。各自好好想想，这段婚姻对自己到底意味着什么，吵架动手是不是解决问题的办法。等双方都想清楚了，再心平气和地坐下来谈。要是自己解决不了，就找双方父母或者靠谱的朋友帮忙调解调解。毕竟夫妻一场，能不分开还是尽量别分开，只要找到问题所在，好好沟通，肯定能把日子过好的。