最近我和老公陷入了冷战，这已经不是第一次了，但这次感觉格外难受。他不仅不主动跟我说话，而且对我的存在似乎也视而不见。我主动找他交流，他也是爱答不理的，让我心里特别不是滋味。我不明白为什么会这样，是我哪里做得不好，还是他遇到了什么烦心事？我试图回想最近发生的事情，却也理不出头绪。这种被忽视的感觉真的很糟糕，严重影响了我的心情和生活。我不想一直这样僵持下去，可又不知道该采取什么办法来打破这种局面，让我们的关系恢复正常。
导师分析：
老公选择冷战并忽视你，背后可能蕴含着多方面的原因，而双方在这一过程中的心态也颇为复杂。
从老公的角度来看，冷战或许是他面对矛盾时的一种应对方式。有些人在冲突发生后，不善于通过积极沟通来解决问题，而是选择逃避，认为冷战能让自己避免进一步的争吵和冲突。他可能觉得在情绪激动时沟通只会让情况更糟，所以选择以沉默来应对。另外，他可能对某些事情存在不满，但又不知如何表达，或者担心表达后会引发更激烈的矛盾，于是通过冷战和忽视你来传达自己的情绪。
从心态上，他可能处于一种纠结状态。一方面希望你能察觉到他的不满并主动做出改变；另一方面，又因拉不下脸面，不愿主动打破冷战局面。他也许在等待你先低头认错，以此来证明你对他的在乎和对这段关系的重视。
从你的角度，被老公冷战忽视，会让你产生自我怀疑，觉得是不是自己做错了事才导致这样的结果，进而陷入困惑和痛苦之中。你渴望与他沟通解决问题，却遭遇他的冷漠回应，这使得你既委屈又无助。你积极主动地想要打破僵局，体现了你对这段关系的珍视，然而多次尝试无果后，可能会感到沮丧和无奈。
这种冷战局面若持续下去，会严重损害夫妻之间的感情，破坏家庭的和谐氛围，甚至可能导致关系进一步恶化，使双方渐行渐远。
导师建议：
首先，给彼此一些时间和空间冷静。在冷战初期，双方情绪都比较激动，此时强行沟通可能适得其反。不妨先各自冷静 1 – 2 天，利用这段时间整理自己的情绪，思考可能导致冷战的原因。在冷静的过程中，不要过度纠结和焦虑，可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力，比如看电影、读书或者运动。
其次，选择一个合适的时机主动开启对话。等双方情绪相对平稳后，找一个轻松、安静的环境，比如在周末的午后，一起坐在舒适的沙发上，开启沟通。注意沟通时不要指责对方，而是从自身感受出发，例如：“老公，最近这几天我们冷战，我心里特别难受，感觉我们之间好像隔了一堵墙，我很希望我们能好好聊聊，把问题解决。”
再者，倾听他的想法和感受。在沟通中，给老公充分表达的机会，认真倾听他的想法、委屈和不满。不要打断他，用眼神和肢体语言传达你在认真聆听，让他感受到你对他的尊重。比如，保持眼神交流，适时点头表示理解。通过倾听，你可能会发现他冷战背后的真正原因，为解决问题找到突破口。
然后，表达你的理解和歉意（如果确实是你的问题导致冷战）。如果在倾听过程中，发现是自己某些行为引起他的不满，要真诚地向他道歉，表达你愿意改变的决心。例如：“我知道之前我的做法让你不开心了，我很抱歉，以后我会注意，也希望你能多跟我说说你的想法，我们一起把日子过好。” 即使问题不完全出在你身上，表达理解也能缓解他的抵触情绪。
最后，如果沟通后问题仍未得到有效解决，可以寻求外界帮助。比如请双方信任的长辈或朋友从中调解，他们可能以局外人的视角看到你们忽略的问题，并给出合理建议。或者寻求专业婚姻咨询师的帮助，通过专业的指导，引导你们改善沟通方式，解决矛盾，修复夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公就是爱面子，不想先低头。你主动找他沟通这做法挺好的，但别太着急让他马上回应你。给他点时间慢慢说，说不定他把心里的委屈说出来，就愿意跟你好好解决问题了。而且你也别光自责，要是他有问题，也得让他意识到。夫妻之间嘛，相互理解，把话说开了，冷战自然就结束了。
网友评论二：
我理解你现在的难受，被老公这么忽视谁心里都不好受。我觉得你除了跟他沟通，还可以制造一些温馨的小氛围。比如给他做一顿他爱吃的饭菜，在餐桌上留个小纸条，表达你的心意。说不定他看到这些，心里一暖，就愿意跟你和好了。要是还是不行，就找朋友劝劝，大家一起想办法解决。