结婚之后，我发现自己面临着一些之前没想到的问题。一方面，我在婚姻里安全感越来越少。另一半总是忙于工作，很少有时间陪我，我们之间交流也变得很敷衍，这让我常常担心这段婚姻是不是出了问题。另一方面，我的性格好像也发生了变化。原本开朗乐观的我，现在变得敏感多疑，情绪也容易波动。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我很想解决这些问题，回到以前那种安心、快乐的状态，却不知道该从何处着手，到底该怎么办呢？
导师分析：
从婚姻中安全感问题产生的原因来看，夫妻间陪伴时间的减少和交流的敷衍是重要因素。另一半因工作忙碌，忽略了情感交流，使得伴侣在婚姻关系中感受不到足够的关注与重视，进而产生不安。这种情感上的忽视，会让人不断在内心预设各种负面情景，加剧安全感的缺失。
从性格变化的原因分析，长期处于缺乏安全感的状态下，人的心理会逐渐发生改变。为了应对内心的不安，人会变得敏感多疑，试图从各种细节中寻找 “证据” 来确认婚姻是否稳定。情绪也容易变得不稳定，因为安全感的缺失如同内心的一个缺口，会放大外界的刺激，一点点小事都可能引发较大的情绪反应。
从双方心态来讲，当事人渴望在婚姻中获得安全感，希望伴侣能给予更多关注和爱，然而现实却与之相悖，这导致内心充满焦虑和无助。而忙碌的另一半，可能并未充分意识到自己的行为对伴侣造成的影响，只专注于工作，认为努力工作是为了家庭更好的未来，却忽略了婚姻中的情感需求。这种认知差异进一步加剧了婚姻中的矛盾与问题。
导师建议：
首先，要与另一半进行深度且坦诚的沟通。找一个双方都相对轻松、没有干扰的时间，比如周末的午后，静下心来分享自己在婚姻中的感受，包括安全感缺失以及性格变化给自己带来的困扰。在沟通时，不要指责对方，而是表达自己的需求和期望，例如 “我知道你工作忙，但我真的很需要你多陪陪我，我们多聊聊，让我能感受到我们的婚姻是稳定的”。通过沟通，让对方了解你的内心世界，也增进彼此的理解。
其次，共同制定一些增进感情的计划。可以一起规划每周的约会时间，哪怕只是一起看一场电影、吃一顿晚餐，在这个过程中专注于彼此，分享生活中的喜怒哀乐，重建情感连接。也可以定期安排一些短途旅行，换个环境，享受二人世界，创造美好的回忆，从而提升婚姻中的安全感。
再者，对于自身性格的改变，要学会自我调节。可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想等，帮助自己平复情绪，缓解焦虑。同时，培养自己的兴趣爱好，将注意力从婚姻的不安中转移一部分，丰富自己的生活，提升自信和独立性。当自己内心变得强大，就不会过度依赖对方给予的安全感，性格也会逐渐恢复到乐观开朗的状态。
最后，在婚姻生活中，双方要学会相互理解和支持。工作忙碌的一方要尽量平衡工作与家庭，合理安排时间，给予伴侣足够的关注。而另一方也要理解对方工作的辛苦，在对方努力为家庭付出时，给予肯定和鼓励，共同营造一个温暖、稳定的婚姻环境。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的生活丰富起来呀。不能把所有心思都放在婚姻有没有安全感这件事儿上。你可以多和朋友聚聚，参加一些兴趣小组，这样既能认识新朋友，又能做自己喜欢的事，心情也会变好。说不定等你自己过得精彩了，你老公看到不一样的你，反而会更愿意花时间陪你呢。而且你也别老自己瞎琢磨，有啥想法就跟你老公说，沟通清楚了，很多问题也就解决了。
网友评论二：
我感觉你老公可能真没意识到他的行为给你带来这么大影响。你得找个严肃的场合，跟他好好说说你的感受，让他知道你因为他的忽视有多难受。另外，你也可以和他一起制定个家庭时间表，明确什么时候是专门留给彼此的。还有，你自己平时也可以多运动运动，运动能让人心情变好，性格也会更开朗。这样双管齐下，说不定你们的婚姻状态就能改善，你也能找回以前的自己。