我和前夫离婚后，孩子抚养权原本归我。但后来因为一些原因，抚养权变更给了前夫。这一变化让我心里特别难受，感觉整个人都失衡了。孩子是我生活的重要部分，突然不能像以前一样随时陪伴在他身边，我满心都是失落和痛苦。我知道抚养权变更肯定是综合考虑各种因素做出的决定，可我就是控制不住自己的情绪。我该怎么调整这种心理失衡的状态，重新找回生活的平衡呢？
导师分析：
从这位离异人士的角度来看，孩子抚养权的变更带来心理失衡是很常见的现象。在抚养权变更之前，孩子在自己身边，已经建立了稳定的亲子关系模式，自己承担着主要的照顾和陪伴责任，孩子成为了生活的重心和情感寄托。一旦抚养权变更，这种稳定的关系模式被打破，与孩子相处时间大幅减少，会产生强烈的失落感，仿佛失去了生命中最重要的东西。
同时，内心可能会对抚养权变更的决定存在一定程度的质疑和不甘。即便理智上知道这或许是为了孩子更好的发展，但情感上难以接受。会忍不住思考是不是自己哪里做得不够好才导致失去抚养权，进而陷入自我否定，加剧心理失衡。长期处于这种心理状态，可能会对个人的情绪、生活和工作都产生负面影响，甚至影响到与孩子后续的相处关系。
从更宏观的角度看，社会对于抚养权归属有着一定的观念影响。传统观念中，母亲似乎更应该拥有孩子抚养权，当抚养权变更给父亲时，可能会引发外界一些异样的目光或言论，这也会给当事人带来额外的心理压力，进一步加重心理失衡的状况。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内悲伤、难过，不要压抑内心的痛苦。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受全部倾诉出来，这有助于缓解情绪上的压力。
其次，尝试与前夫进行良好的沟通。明确表达自己虽然失去抚养权，但依然渴望积极参与孩子的成长过程，商量出一个合理的探视安排。通过定期与孩子见面、陪伴孩子，维持与孩子之间的亲密关系，一定程度上能缓解失去抚养权的痛苦。同时，也能让孩子感受到即便父母分开，对他的爱并未减少。
再者，要将注意力适当转移到自身发展上。可以重新拾起曾经的兴趣爱好，比如绘画、读书、运动等，让自己的生活充实起来。在提升自我的过程中，能找回自信和生活的乐趣，逐渐减轻心理失衡感。也可以参加一些社交活动，结识新的朋友，拓展自己的社交圈子，从他人身上获取积极的能量。
最后，如果心理失衡的状态持续时间较长且严重影响到日常生活，如出现失眠、食欲不振、情绪极度低落等情况，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解内心问题，引导当事人走出心理困境，重新建立积极健康的心态。
网友评论一：
我特别理解你，孩子抚养权变更这事儿搁谁身上都不好受。但你也别太钻牛角尖啦，虽然抚养权变了，可你还是孩子妈，这永远都改变不了。你就多跟孩子他爸沟通，争取多去看看孩子，参与孩子的生活。而且你也得为自己活啊，把注意力放到自己身上，找个新爱好，说不定慢慢心情就好起来了。别一直陷在这难过情绪里，对自己和孩子都不好。
网友评论二：
我觉得你得明白，抚养权变更不一定是坏事。说不定孩子跟着他爸能有不一样的成长环境呢。你要是实在难受，就多跟身边朋友聊聊，别一个人憋着。而且你可以利用现在的时间提升自己呀，等以后孩子需要你的时候，你能以更好的状态出现在他面前。你要相信一切都会慢慢好起来的，调整好心态，别让这事儿把你整垮了。