老公出轨这件事，就像一根刺扎在我心里，怎么都拔不出来。从发现他出轨到现在，我每天都过得浑浑噩噩，脑子里反复想着他和别人在一起的画面，满心都是痛苦和愤怒。尝试过很多办法，想让自己不去想，可只要稍微闲下来，那些事就又涌上心头。我真的太想放下了，想从这种痛苦中解脱出来，回归正常生活，却始终找不到合适的办法，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
老公出轨事件，成为了你内心难以逾越的障碍。从原因分析，一方面，婚姻中的信任被彻底打破，你对他以及对这段婚姻曾经的美好期待瞬间崩塌，这种巨大的落差感，使得你难以释怀。另一方面，社会观念和自身对婚姻的坚守，也加重了你内心的负担，你觉得本应忠诚的婚姻不该出现这样的状况。
从心态层面看，你处于一种自我矛盾的状态。一方面理智上知道或许应该放下，继续生活；但情感上却无法轻易原谅老公的背叛，陷入深深的执念。而老公，他的出轨行为背后可能隐藏着对婚姻的倦怠、对自身欲望的放纵等心态。他的这种行为，让你在这段关系中失去了安全感，进而不断地在回忆和反思中折磨自己，越想越痛苦，难以实现自我解脱。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。不要压抑对老公出轨的愤怒、痛苦等感受，找个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者对着空旷的地方大声说出自己的不满。只有充分释放这些负面情绪，才能更好地去面对。
其次，与老公坦诚沟通。告诉他你因为他的出轨所遭受的痛苦，同时询问他出轨的原因以及他对这段婚姻的想法。这并非是为了原谅他，而是让自己能更清楚这段关系的状况，为自己的选择提供依据。
再者，转移注意力。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影等，投入到新事物中，让自己的生活充实起来。也可以增加社交活动，和朋友聚会、参加志愿者活动等，拓宽自己的生活圈子，减少对老公出轨这件事的关注度。最后，如果自己实在无法调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能从更专业的角度引导你走出困境。
网友评论一：
我能理解你这种痛苦，老公出轨真不是轻易能放下的。但一直揪着不放，受伤的还是自己呀。我觉得你可以试着多关注自己，打扮打扮自己，去健身塑形，当你看到自己一点点变美变好，心情也会不一样的。说不定慢慢就没那么在意老公出轨的事了。而且生活还有很多美好的事等着呢，别让这一件事毁了自己的生活。给他一个机会，也给自己一个机会，说不定以后他会好好珍惜你呢。
网友评论二：
我觉得你别想着放下老公出轨这事了，直接和他分开算了。这种事有一就有二，他能做出这种事，就说明他根本不在乎你和这个家。一直放不下，就是在不停地给自己伤口撒盐。你赶紧离开他，重新开始。去一个新的环境，认识新的人，开启全新的生活篇章。别再浪费时间在这种不值得的人身上，相信你会遇到真正珍惜你的人，到时候你就会发现，之前为他痛苦简直太不值得了。