我和老公结婚后，原本以为能开启幸福稳定的生活，可没想到他却做出了出格行为。这突如其来的状况让我内心备受冲击，不知如何是好。每天脑海里都反复想着这件事，情绪波动很大，时而愤怒，时而悲伤，时而又充满迷茫。我明白自己得调整好心理状态去面对，但实在找不到合适的办法，所以想向大家请教，应对老公婚后这种出格行为，我该怎么进行心理调适呢？
导师分析：
首先，老公婚后出现出格行为，原因可能是多方面的。从他自身角度看，也许是婚后生活的平淡让他渴望寻求刺激，在面对外界诱惑时没能坚守底线。这种行为背后，其心态可能是侥幸心理作祟，认为自己的行为不会被发现；又或者是对婚姻关系的不重视，没有意识到自己的行为对伴侣和家庭带来的伤害。从妻子这边来说，当得知老公出格，心理上遭受巨大创伤。愤怒是因为被背叛的不甘，悲伤源于对曾经美好感情的破灭，迷茫则是不知该如何处理当下的状况以及未来的关系走向。妻子会陷入自我怀疑，是不是自己哪里做得不好导致老公如此。这种情感问题的产生，往往也是夫妻双方在婚姻中沟通和情感需求交流不足的体现。日常没有充分表达自己的想法和期望，使得双方对彼此的需求和边界不够清晰，进而容易出现一方在婚姻中的偏离行为。
导师建议：
面对老公婚后的出格行为，进行心理调适可以从以下几方面着手。第一步，要先给自己时间去释放情绪。不要压抑内心的愤怒、悲伤等感受，可以找闺蜜倾诉，或者写日记记录，让情绪有出口。但在这个过程中，要保持理智，避免在情绪过激时做出冲动决定。第二步，尝试冷静地和老公沟通。心平气和地表达自己因为他的行为所受到的伤害，同时倾听他做出这种行为的原因。不过，在沟通时要坚守自己的原则底线，明确告诉他这种行为是不被接受的。第三步，重新审视婚姻关系。思考在这段婚姻中，双方哪些需求没有得到满足，尝试共同努力去弥补。如果老公有意愿改正，愿意为修复婚姻付出努力，不妨给他一个机会，但要建立相应的监督机制，比如定期汇报行踪等。若自己实在无法释怀，也不要勉强自己，寻求专业心理咨询师的帮助，评估这段婚姻是否还值得继续。无论最终决定如何，都要以自己的身心健康为重。
网友评论一：
我觉得遇到这种情况，先别忙着调适心理。得先把老公的出格行为彻底弄清楚，他到底是一时糊涂还是已经深陷其中。要是他态度诚恳，真心悔过，那可以给他个机会，毕竟婚姻不易。但要是他还一副无所谓的样子，那就别心软。至于心理调适，等处理完他的问题再说。这时候先得让他知道他的行为是错的，不能让他轻松过关，不然以后说不定还会犯。
网友评论二：
这位姐妹，我理解你现在的痛苦。老公婚后出格，对女人来说打击太大了。心理调适真的很重要，别把自己憋出病来。我觉得你可以多出去走走，散散心，别老把自己困在家里想这件事。也可以多参加一些社交活动，拓展自己的生活圈子，说不定心情就会慢慢好起来。至于老公那边，看他表现，要是他改了，就给他机会，要是不改，咱也不能委屈自己，得为自己的未来打算。