我最近发现老公出轨了，冷静下来后我反思，觉得可能是自己平时急躁的脾气，让他在这段婚姻里承受了很大压力，才导致他在外面寻求安慰。我现在非常后悔，也很痛苦，想要挽回这段婚姻，可又不知道该从何做起。我尝试跟老公沟通，表达了自己想要改变的决心，可他态度很冷淡。我到底该采取什么办法，才能让他看到我的改变，重新接纳我，修复我们的婚姻呢？
导师分析：
从原因来看，妻子急躁的脾气在婚姻生活中可能表现为频繁地指责、抱怨，对老公的行为和决定缺乏耐心倾听与理解。这使得老公在家庭中感受不到温暖与支持，长期处于压抑的情绪中。当这种压力超出他的承受范围时，就容易在外界寻求情感上的慰藉，从而导致出轨。
从老公的心态来讲，他在长期面对妻子急躁脾气的情况下，内心充满无奈和痛苦。出轨行为一方面是对婚姻压力的逃避，另一方面也反映出他对妻子改变的绝望。而面对妻子想要改变的沟通，他态度冷淡，是因为过往的经历让他对妻子的改变缺乏信心，担心妻子只是一时之言，无法真正做出改变。
对于妻子而言，意识到自己的急躁脾气导致老公出轨后，内心充满后悔和自责。她迫切想要挽回婚姻，却因老公的冷淡态度感到无助。她深知自己的错误，却不知如何才能让老公重新信任自己，接纳自己的改变。这种困境让她陷入痛苦和迷茫之中。
导师建议：
首先，妻子要深刻反思自己的急躁脾气。回顾在婚姻生活中因为急躁而做出的不当行为和言语，分析这些行为对老公造成的伤害。可以将这些反思记录下来，时刻提醒自己。同时，学习情绪管理的方法，比如深呼吸、冥想、数颜色等，当感觉自己情绪即将爆发时，通过这些方法让自己冷静下来。
其次，继续与老公保持沟通，但要注意方式方法。不要急于让老公立刻接受自己的改变，而是以平和、真诚的态度，定期与老公交流自己在情绪管理方面的进步和心得。例如，每周选择一个固定的时间，和老公分享自己本周成功控制急躁情绪的经历，以及当时是如何做的。在交流过程中，倾听老公的想法和感受，让他感受到自己对他的尊重和关心。
再者，用实际行动证明自己的改变。在日常生活中，对待老公要更加耐心和包容。比如老公在做某件事情时出现失误，不要立刻指责，而是心平气和地询问情况，一起想办法解决。主动关心老公的生活和工作，当他遇到困难时，给予支持和鼓励，让他切实感受到婚姻的温暖。
另外，可以寻求外部帮助。邀请双方信任的亲朋好友从中调解，让他们了解情况后帮忙劝说老公，同时也监督自己的改变。还可以考虑参加婚姻辅导课程，在专业人士的指导下，更好地修复夫妻关系，解决因急躁脾气引发的问题。
最后，给老公足够的时间和空间。挽回婚姻是一个过程，老公需要时间来重新建立对妻子的信任。在这个过程中，妻子要保持耐心和坚持，相信只要自己真心付出，最终能够挽回老公的心，修复这段婚姻。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就一定要坚持改变。你老公现在态度冷淡很正常，毕竟被伤透心了。你得用实际行动让他看到你的改变，别光嘴上说。比如多关心他，在他说话的时候耐心听，别打断。时间久了，他可能就会慢慢接受你了。而且你可以跟他一起回忆以前美好的时光，唤起他对婚姻的留恋。
网友评论二：
这情况确实挺难的，但你别灰心。你可以先从自己身边的小事做起，比如控制自己的语速，说话前先停顿三秒，让自己冷静一下。然后在生活中多制造一些温馨的氛围，像做一顿丰盛的晚餐，点上蜡烛。慢慢让他感受到家的温暖，也许他会改变态度。但你得有耐心，不能着急，挽回婚姻不是一蹴而就的。